Snabb Mage Viktminskning

Bukfett är ett vanligt problem , och det blir en hel del uppmärksamhet dessa dagar . En frisk , välväxt mage är ett tecken på en frisk , sexig kropp . Det finns flera tips som kan hjälpa dig att förlora fett i midsection snabbt . 1 . Drick vatten

Dricka vätska hjälper till att fylla upp dig och spolar oönskat fett från kroppen . Vatten är bäst eftersom det är kalorifritt, billigt och lätt tillgänglig . Du kan också prova saltgrönsaksjuiceeller vanligt kaffe eller te . Hur mycket är tillräckligt ? En bra tumregel : Om din urin är gyllene eller gul , dricka mer vatten ; om det är klart eller en blek halmfärg, dricker du tillräckligt . Undvik läsk och juice , som bara lägga tomma kalorier . Den kolsyra i läsk kan göra dig uppsvälld . Addera 2 . Motion

De flesta människor behöver minst 30 minuters motion varje dag . Promenader och simning är bra övningar för hela kroppen , även magen . Lägg crunches att tona magmusklerna . Tänk dig en pilates video eller klass ; Pilates flyttar liknar sträckor och fokusera på kärnan muskler , inklusive magen . Addera 3 . Undvik vitt mjöl och socker

Vitt mjöl (finns i många bröd och spannmål ) och socker ( som finns i många förädlade livsmedel , bland annat spannmål , godis , kakor och bröd ) är lätt omvandlas till magen fett .

Fullkorn ger bättre näring än vitt mjöl och fylla dig så du äter mindre . Om du längtar efter något sött , har en bit frukt

. Anm: Om du har ett kroniskt hälsoproblem , såsom diabetes , konsultera en läkare eller dietist innan du gör några kostförändringar
<. br > 4 . Ät mer grönsaker och protein

grönsaker ger fibrer ( för att fylla upp dig ) och vitaminer , och magert protein, såsom magert kött , nötter och mager ost , ge den energi du behöver för att hålla igång. Ät mycket av dessa livsmedel , och du kommer inte att missa de söta och salta snacks .
5 . Shaping- underkläder

Det finns massor av underkläder och andra objekt som kan ge dig en sexig midsection direkt. Dessa är inte din mormors gördlar antingen : De är attraktiva och ganska bekväm att bära . Det finns också många kläder linjer med " mage - hugg " liners inne badkläder och jeans som kan få dig att se en storlek mindre utan att bryta ett svett .
6 . Klädstilar

det finns många enkla sätt att göra din mage ser mindre ut , precis vid vägen en outfit är formaterad . Bär mörka byxor och kjolar så kommer fokus att ligga på ditt bröst och ansikte . Wrap - stil skjortor och tips vägleda ögat bort från magen . Princess Seams ner torson betoning längden på magtrakten , snarare än bredden . Virvlade mönster dölja en utbuktande mage . Addera