Vill ditt kontor, din skola, din församling eller din förening utmana varandra i en viktminskningstävling? Följ dessa enkla steg och få dina vänner, kollegor och familj på den hälsosamma vägen!
Hitta en grupp av motiverade personer på din arbetsplats, i din förening eller i din församling. Ju fler deltagare, desto större blir prispotten. Arbetsplatsen är en naturlig plats där människor gärna utmanar varandra!
Sätt ramarna för tävlingen redan från början. En vanlig insats är 100 kronor per person – eller vilket rimligt belopp som helst. Bestäm alltid i förväg hur pengarna ska fördelas. Ska vinnaren ta allt, eller ska de tre största viktminskningarna belönas? Alternativt kan ni införa veckovisa utmärkelser för extra motivation under tävlingens gång.
Bestäm hur länge tävlingen ska pågå. Två till tre månader är en bra tidsram – det räcker för att deltagarna ska hinna se verkliga resultat utan att motivationen hinner sjunka.
Utse en pålitlig person som ansvarar för både pengarna och vägningarna. Det måste vara samma person och samma våg för alla deltagare under hela tävlingen, så att villkoren är lika för alla.
Beräkna resultatet i procent: dividera skillnaden mellan startvikten och slutvikten med startvikten. Den deltagare som uppnår den största procentuella viktminskningen vinner tävlingen. Att använda procent i stället för kilon gör tävlingen rättvis, oavsett deltagarnas olika utgångsvikter.
Fördela pengarna enligt det upplägg som kommit överens om från starten. Glöm inte att fira framgången tillsammans – och kanske boka in nästa omgång direkt!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online