Detoxdieter finns i alla tänkbara varianter och sägs sätta igång en aggressiv viktminskning genom att "rensa levern" och kickstarta ämnesomsättningen. Kort sagt ska dieten avlägsna kemikalier och gifter från blodet – ämnen som byggs upp genom intag av skräpmat. Denna "detox" sägs få kroppens funktioner att fungera bättre, och en särskild variant, depressionsdetoxen, sägs dessutom kunna lyfta humöret.
Depression är en sjukdom, och det finns inga vetenskapliga belägg för att en diet skulle kunna bota den. Att dock stärka och återställa kroppen kan bara vara gynnsamt, så patienter med depression kan prova en detoxdiet – men alltid i samråd med och under överinseende av läkare.
Som vid alla detoxdieter ligger fokus vid depressionsdetoxen på vätskeintaget. Med åtta glas vatten per dag som normal rekommendation förespråkar detoxdieter att man fördubblar mängden och dricker minst 16 glas vatten varje dag.
Medan de flesta livsmedel i dagens matbutiker anses bidra till någon form av giftuppbyggnad i kroppen, sägs de som innehåller salt, mättat fett och raffinerat socker vara de värsta. Kostexperter menar att detoxdieter fungerar effektivast när dessa livsmedel elimineras ur kosten. Intag av raffinerat socker kan orsaka kraftiga toppar och dalar i blodsockret, vilket i sin tur kan trigga humörsvängningar – att ta bort sockret kan därför hjälpa till att jämna ut humöret.
En detoxdiet är en kortvarig åtgärd, och citrondetoxen – även om den varken är hälsosam eller säker på lång sikt – sägs vara ett sätt att komma igång med en depressionsdetox. Dieten består av rikligt med färsk citron blandad med vatten, samt lite peppar och "ekologisk trädsirap", alltså en blandning av palm- och lönnsirap. Citronsaften ska hjälpa till att avgifta kroppen, medan pepparn och vattnet kickstartar ämnesomsättningen.
Citrondetoxens sirapsblandning består av naturliga sockerarter som innehåller endast cirka 70 kalorier per glas. Det hjälper till att täcka kroppens energibehov och dämpar samtidigt hungerkänslorna. De naturliga sockerarterna håller ämnesomsättningen i jämn takt, och avsaknaden av blodsockertoppar och -dalar bidrar till ett stabilare humör. Sirapen innehåller dessutom zink och kalcium, mineraler som behövs för kroppens biokemiska processer.
Råkostdetoxen är ett hälsosammare alternativ inom depressionsdetox. Den består av råa frukter och grönsaker i kombination med en grön lemonaddryck. Tillsammans bildar dessa livsmedel en näringsrik kombination som, till skillnad från många andra detoxdieter, kan följas under en längre period.
Depressionsdetox är ingen egen, separat diet. Benämningen används snarare om detoxdieter som hjälper till att reglera kroppens ämnesomsättning och leder den mot ett mer balanserat biokemiskt system, samtidigt som kroppen rensas från gifter och kemikalier som kan störa hjärnans och nervsystemets signaler. Dieterna kanske inte är "vetenskapligt bevisade", men de kan hjälpa till att dämpa humörsvängningar hos personer med depression och liknande besvär genom att bidra till en jämnare energinivå under dagen.
Kom ihåg: En detoxdiet ersätter aldrig medicinsk behandling vid depression. Kontakta alltid din läkare innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du tar mediciner eller har andra hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online