Så behandlar du ADD i vuxen ålder – naturliga metoder som fungerar

Tyvärr finns det idag inget botemedel mot ADD i vuxen ålder. Målet med behandlingen är därför att hantera symtomen så att du kan leva ett friskt och fungerande liv. Många upplever att receptbelagda läkemedel, förutom att de ofta är dyra, även medför ett antal biverkningar. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att behandla ADD naturligt.

Det här behöver du

• Essentiella fettsyror (fiskolja och nattljusolja)
• Ginkgo biloba (kapslar, tinktur eller te)
• Kava kava-te
• Kamomillte

Instruktioner

1. Ta essentiella fettsyror (EFA)

Ta essentiella fettsyror i form av fiskolja eller nattljuskapslar. Studier har visat att EFAs stimulerar och bibehåller hjärnans funktion, vilket förbättrar både koncentration och minne. Som tumregel bör du inte ta mer än 2,5 gram fiskolja per dag vid behandling av ADD. Om din läkare rekommenderar en högre dos är det bäst att komplettera med nattljusolja.

2. Förbättra ditt minne med ginkgo biloba

Använd ginkgo biloba – kanske den mest kända örten för sin förmåga att stimulera och bevara hjärnans förmåga att lagra minnen. Ginkgo biloba finns som kapslar, tinkturer och te, så du kan välja den form som passar dig bäst.

3. Drick lugnande te

Drick kava kava- och kamomillte – två örter som verkar lugnande på nervsystemet och kan lindra hyperaktiva symtom vid ADD. Kava kava är betydligt starkare än kamomill och bör inte användas mer än en gång om dagen, medan kamomillte är skonsamt och kan drickas när du vill. Observera dock att kava kava kan påverka levern – rådfråga alltid läkare innan användning, särskilt om du tar andra läkemedel.

4. Se till att få rätt näring

Rätt näring är avgörande, eftersom vitaminbrist och blodsockerobalanser är vanliga hos vuxna med ADD. Överväg att kontakta en utbildad nutritionist som kan hjälpa dig att lindra symtomen med hjälp av vitaminer, mineraler och kostförändringar.

5. Utöva lugnande yoga

Prova en lugnande yogastil, exempelvis hatha- eller iyengaryoga, med fokus på meditation. Yoga är inte bara en utmärkt träningsform – det hjälper dig också att finna inre ro, förbättra fokus och koncentration samt lära dig att lugna och kontrollera dina tankar genom meditation.

Tänk på: Innan du påbörjar någon naturlig behandling bör du alltid rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar mediciner, eftersom vissa naturläkemedel kan interagera med ordinerade läkemedel.