Enzymer är livsviktiga ämnen som kroppen helt enkelt inte kan fungera utan. Deras uppgift är att binda vitaminer och mineraler till så kallade koenzymer, så att kroppen kan tillgodogöra sig dem på rätt sätt. Enzymer hjälper dessutom till med matsmältningen, stärker immunförsvaret och främjar en normal cellfunktion. Enzymbrist kan bidra till en rad olika hälsoproblem – även psykiska besvär som ADHD. Om du lider av ADHD kan följande steg hjälpa dig att använda enzymer som ett naturligt sätt att lindra dina symtom.
För att ta reda på om enzymtillskott kan hjälpa till att lindra dina ADHD-symtom är det viktigt att först analysera dina nuvarande matvanor, eftersom enzymer tas upp bäst via riktig mat. Skriv ner allt du äter i minst en vecka. På så sätt får du en tydlig bild av vilka enzymer din kost faktiskt ger dig idag.
Enligt en artikel av Dr. Stephen Barrett är den moderna kosthållningen i allmänhet enzymfattig, eftersom det mesta vi äter har tillagats eller bearbetats. De bästa källorna till enzymer är därför råa och obearbetade livsmedel, som frukt och grönsaker. De allra mest enzymrika livsmedlen är groddar av frön, spannmål och baljväxter.
Gå igenom din matdagbok från veckan som gått och räkna ut hur många av de livsmedel du äter som innehåller naturliga enzymer. Finns det få eller inga? Då är det dags för nästa steg.
Om din analys visar att du sällan äter enzymrika livsmedel kan det vara dags att ändra på det. Försök att successivt inkludera fler groddar, råa grönsaker, frukt och andra naturliga källor i din vardagsmat.
Detta kan i sig göra stor skillnad. Studier visar en betydande förbättring av ADHD-symtom när vissa livsmedelstillsatser och miljökemikalier undviks – cirka 50–80 procent av deltagarna upplevde förbättring. Eftersom bearbetade livsmedel med tillsatser innehåller få naturliga enzymer, kan du genom att byta ut dem mot enzymrika alternativ hjälpa till att lugna dina symtom på ett naturligt sätt.
Har du redan ändrat din kost, eller äter du redan gott om enzymrika livsmedel men lider fortfarande av kraftiga ADHD-symtom? Då kan du ha en naturlig enzymbrist som koständringar ensam inte räcker till för att åtgärda.
I så fall kan ett enzymtillskott vara en lösning. Enligt artikeln "ADHD – Attention Deficit Conditions and Enzymes" upplever många förbättring med ett bredspektrum-enzympreparat, eller ett preparat riktat mot specifika ämnen – till exempel Peptizyde för mejeriprodukter och spannmål, laktas för laktos eller amylaser för kolhydratrika livsmedel. Enzymtillskott finns i de flesta hälsokostbutiker och kan även beställas online.
Enzymer är bara en del av en helhet. Rör på dig regelbundet, prioritera sömn och kontakta alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner mot ADHD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online