Naturliga alternativ vid ADHD: kost, motion, örter och homeopati

ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är en neuropsykiatrisk diagnos som oftast visar sig redan i barndomen. Typiska drag är svårigheter att koncentrera sig, kort uppmärksamhetsspann, impulsivitet och rastlöshet.

Det finns flera läkemedel mot ADHD, men dessa kan tyvärr medföra besvärande biverkningar. Många söker därför kompletterande behandlingsformer som kan lindra symptomen – exempelvis holistiska terapier, växtbaserade preparat och homeopatisk medicin.

Holistiskt synsätt: kost och livsstil

Anpassa kosten

Holistiska terapier vid ADHD utgår ofta i första hand från barnets kost. Vissa holistiska specialister menar att konstgjorda kemikalier och konserveringsmedel i processade livsmedel kan bidra till koncentrationssvårigheter. En av dessa experter, Benjamin Feingold, tog fram en kostplan kallad "Feingold-dieten", som utesluter just dessa ämnen ur kosten.

Andra kostrelaterade problem kan vara brist på protein, B-vitaminer och antioxidanter. Det kan också vara nödvändigt att analysera barnets kost mer noggrant för att avgöra om allergier mot vissa livsmedel påverkar hjärnans funktion. En holistisk specialist kan rekommendera en kost rik på vitaminer samt proteinrika livsmedel som fisk, vilket innehåller fettsyror som är viktiga för en frisk hjärnfunktion. Barnet kan även behöva minska intaget av processade och färdigpackade livsmedel, sockerrik mat samt läsk och andra drycker fyllda med socker och koffein.

Rör på dig varje dag

Ett annat viktigt fokus inom holistisk ADHD-behandling är fysisk aktivitet. Specialisten kan föreslå sätt att hålla barnet mer aktivt, till exempel genom att idrotta i skolan eller leka utomhus i minst 30 minuter varje dag. Eftersom motion triggar frisättningen av serotonin och dopamin i hjärnan kan den faktiskt efterlikna effekten av traditionellt ordinerade ADHD-läkemedel och göra det lite lättare att fokusera och koncentrera sig.

Växtbaserade medel

Växtbaserade terapeuter erbjuder flera naturliga tillskott som kan hjälpa till med några av de besvär som hänger samman med ADHD:

• Lecitin – anses öka vakenhet, minne och koncentrationsförmåga.
• Citronmeliss – används för att minska rastlöshet och förlänga uppmärksamhetsspannet.
• Tysk kamomill – har lugnande egenskaper och kan dämpa rastlöshet.
• Bacopa – används traditionellt för bättre koncentration och minne.

Kom ihåg att dessa växtbaserade behandlingar inte rekommenderas utan övervakning av legitimerad vårdpersonal.

Homeopatiska medel

Homeopatisk medicin bygger på idén att "det lika botar det lika", alltså att små doser av sjukdomsalstrande ämnen kan hjälpa till att lindra själva sjukdomen. Tankegången baseras på den aktivering av immunförsvaret som sker när gifter finns i kroppen. Forskningen på området är dock oklar: enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine finns det liten vetenskaplig dokumentation för att homeopatiska behandlingar är effektiva.

Några homeopatiska medel som kan förskrivas vid ADHD är stramonium, baryta carbonica, tarantula hisp och lycopodium. Om du bestämmer dig för att använda homeopatisk medicin är det helt avgörande att göra det under ledning av en homeopat eller medicinsk specialist.

Tänk på detta

Oavsett vilken behandlingsform du överväger bör alternativa metoder ses som ett komplement – inte ett substitut – till konventionell vård. Diskutera alltid med barnets läkare innan du introducerar nya kosttillskott eller gör större kostförändringar, särskilt om barnet redan tar ADHD-läkemedel.