ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) behandlas ofta med kraftfulla stimulantia som kan ge allvarliga och ibland permanenta biverkningar, exempelvis ansiktsryckningar och svårigheter att sova. Den goda nyheten är att symtomen ofta går att lindra betydligt genom medvetna kostförändringar – ett naturligt sätt att må bättre utan medicinens nackdelar.
Omega-fettsyror finns framför allt i linfröolja, hampfröolja och torskleverolja. De har visat sig stödja nervsystemets och immunsystemets funktion, vilket kan minska nervösa besvär och lindra ADHD-symtom. Oljorna hittar du i kylavdelningen hos de flesta hälsokostbutiker. Eftersom de är känsliga bör de förvaras svalt för att behålla sina goda egenskaper. Använd en matsked per dag, eller följ anvisningarna på flaskan.
Förpackade och processade livsmedel kan innehålla tillsatser som utlöser reaktioner hos känsliga personer. Exempel är färgämnen, konstgjorda fetter och sötningsmedel, nitriter och nitrater, fyllmedel samt konserveringsmedel. Dessa ämnen har visat sig kunna förstärka ADHD-symtom – även hos personer som inte tidigare fått diagnosen. Många upplever en tydlig minskning av hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter när tillsatserna tas bort ur kosten.
Fullvärdiga livsmedel är livsmedel som liknar sin naturliga form så nära som möjligt: färska frukter och grönsaker, nötter och frön, magert kött samt obearbetade fullkorn. De är extremt rika på vitaminer och mineraler som stärker kroppens olika system, däribland nervsystemet och muskulaturen. När kroppen fungerar optimalt strålar den av hälsa och välbefinnande – vilket i sin tur kan ge bättre kontroll över beteende och impulser.
Att kombinera omega-3-rika oljor, en kost fri från tillsatser och näringsrik, obearbetad mat kan göra verklig skillnad för personer med ADHD. Kom ihåg att alltid diskutera större kostomläggningar med läkare eller dietist, särskilt om du redan tar medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online