Definition
Det rehabiliteringsstadiet följer den akuta fasen—symtom lindras, styrka återkommer, men fullständig återhämtning är inte ännu klar.
Kännetecken
- Gradvis symptomlindring (trötthet, svaghet, lågtgradig obehag)
- Immunsystemet rensar fortfarande restpatogen/inflammation
- Varaktighet: dagar till månader (eller år vid svår/kronisk sjukdom)
Stödjande egenvård
- Prioritera vila och sömn
- Balanserad, näringsdens kost
- Hydrering
- Graderad aktivitet: börja lätt, öka per tålighet
- Stresshantering: andning, meditation, mild yoga
- Hygien och infektionsförebyggande
- Följ vårdgivares specifika råd (läkemedel, uppföljning, restriktioner)
Viktig princip
Tempo är avgörande—överansträngning riskerar relaps eller postvirala syndrom. Lyssna på din kropp och gå vidare gradvis.
