Så minskar du inomhusallergener i hemmet

Inomhusallergier kan utlösas av flera olika ämnen, bland annat kvalster, djurallergener från pälsdjur, mögel och till och med kackerlackor, enligt den amerikanska organisationen Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA). Typiska symtom är kliande och vattniga ögon, nysningar, rinnande näsa samt irritation i hud och lungor. Till skillnad från säsongsallergier, som oftast är som värst på vår och höst, kan inomhusallergier utlösas när som helst under året. För att minska besvären behöver du identifiera dina allergitriggers och sedan ta bort eller förebygga dem på rätt sätt.

Så här minskar du inomhusallergener – steg för steg

1. Använd allergitäta överdrag

Välj allergitäta överdrag till madrass, bäddmadrass och kuddar. När det gäller övrig sängklädsel bör du enbart välja produkter som tål tvätt i hett vatten, rekommenderar AAFA. Tvätta dessa textilier varje vecka för att avlägsna allergener.

2. Tvätta och begränsa husdjurens utrymmen

Tvätta dina husdjur varje vecka – det kan minska mängden djurallergener i hemmet, enligt WebMD. Håll dessutom husdjuren borta från möblerna och ute ur sovrummet.

3. Dammsug och dammtorka varje vecka

Använd en dammsugare med allergenreducerande filter och torka av möbler och andra ytor med en fuktig trasa eller en trasa som fångar upp allergener. Håll ytorna så fria från prylar som möjligt – då blir det lättare att hålla dem rena.

4. Välj rätt golvbeläggning

Välj hårda golv som trägolv, laminat eller kakel om möjligt. Mattor och löpar tenderar nämligen att samla kvalster och djurallergener. Föredrar du ändå matta rekommenderar AAFA kortluggade heltäckningsmattor och tvättbara mattor.

5. Kontrollera luftfuktigheten

Håll luftfuktigheten i hemmet under 60 procent. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC kan mögel inte växa vid denna fuktighetsnivå. Fuktigheten kan sänkas med hjälp av avfuktare, fläktar eller andra ventilationslösningar.

6. Håll dörrar och fönster stängda

Det håller pollen ute och bidrar, tack vare bättre kontroll av luftfuktigheten, till att minska både mögel och kvalster, enligt AAFA. Kom ihåg att byta filter regelbundet i ventilation, värmesystem och luftkonditionering.

7. Åtgärda kackerlackeangrepp

WebMD rapporterar att både döda kackerlackor och deras avföring kan utlösa allergi. Misstänker du ett angrepp ska du noggrant rengöra de drabbade områdena och behandla hemmet med insektsmedel – alternativt kontakta en professionell skadedjursbekämpare.

8. Sök hjälp hos läkare vid fortsatta besvär

Kontakta din läkare om symtomen inte förbättras. Läkaren kan förskriva läkemedel eller allergivaccination för att hjälpa dig lindra besvären.