Allergener finns överallt runt omkring oss och kan utlösa en mängd olika symtom. Även din trötthet kan faktiskt bero på en allergisk reaktion. Att förstå sambandet mellan allergi och trötthet – och lära sig några smarta livsstilsstrategier – kan förbättra din livskvalitet avsevärt.
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) kan orsakas av många olika hälsofaktorer – allt från sömnbrist och vitaminbrist till psykiska problem och andra sjukdomar. Ibland kan det vara svårt, även för en läkare, att fastställa orsaken. Forskare har dock upptäckt att över 50 procent av patienterna med kroniskt trötthetssyndrom också lider av allergier. Varför utlöser allergier trötthet? Allergier överstimulerar eller överbelastar immunförsvaret, vilket gör att kroppen känns utmattad. Nästäppa stör dessutom andningen under sömnen och kan orsaka en form av sömnapné som hindrar dig från att få en djup och återhämtande sömn. Under den allergiska reaktionen frisätter kroppen stora mängder cytokiner – ämnen som gör dig svag och orkeslös, på samma sätt som vid en influensa.
Om du har haft minst fyra av följande symtom i mer än sex månader lider du troligen av kroniskt trötthetssyndrom: nedsatt korttidsminne och koncentrationssvårigheter, halsont, muskelvärk, ledvärk (utan svullnad eller rodnad), kronisk huvudvärk, ömma lymfknutor och/eller en ständig känsla av obehag.
Läkaren Leo Galland, författare till boken Power Healing, menar att du kan avgöra om din trötthet hänger samman med allergi genom att se hur kroppen reagerar på motion. Beror tröttheten på allergi bör kroppen må bra av korta, skonsamma träningspass och känn sig piggare. Orsakas tröttheten av något annat hjälper motionen sällan – den kan till och med göra dig sämre.
Din trötthet försvinner om dina allergier behandlas på rätt sätt. Besök din läkare och gör en grundlig allergiutredning för att ta reda på vad du är allergisk mot och vad du bör undvika. Håll hemmet rent och torrt för att undvika damm och mögel. Bada dina sällskapsdjur minst en gång i veckan och tvätta lakan och örngott i varmt vatten varje vecka. Har du ofta nästäppa kan du prova att sova med upphöjd överkropp – det underlättar andningen mer än att ligga platt. Skölj dessutom näsan med koksaltlösning en eller två gånger om dagen för att avlägsna allergener.
En ohälsosam tarm kan försvaga immunförsvaret, öka din känslighet för allergier och göra kroppen orkeslös och obekväm. Undvik strikt livsmedel som du är allergisk mot. Har du kroniska magproblem bör du besöka din läkare och kontrollera om du har tarmparasiter. Två till tre koppar kamomillte om dagen kan lindra trötthet och muskelvärk, och kosttillskott med sibirisk ginseng kan hjälpa till att minska produktionen av cytokiner. Försök även att lägga till några av dessa allergibekämpande livsmedel i din dagliga meny (om du inte är allergisk mot dem): yoghurt, rapsolja, olivolja, fisk från kalla vatten samt färska frukter och grönsaker.
Varför är motion bra vid allergi? När du rör på dig drar blodkärlen i näsan ihop sig, vilket ökar utrymmet för luft och öppnar bihålorna. Överdriv dock inte. Börja långsamt med skonsamma träningsformer som yoga eller tai chi, eller lugn konditionsträning som promenader, cykling och simning i cirka 15 till 30 minuter om dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online