Använd varm ånga för att öppna bihålorna och stöd i dränering . Ta en varm dusch ; varmt nog där speglarna i badrummet dimma upp . Koka varmt vatten och placera på ett bord ; placera ansiktet över krukan och drapera med en handduk . Ångan kommer stöd i obehag och öppna passager . Steam bihålor för 15 minuter upp till tre gånger om dagen rekommenderar MotherNature.com , en webbplats för naturläkemedel .
Kompresser
Varma kompresser kan appliceras på ansiktet för sinus lättnad ; använda tvättlappar sköljts i varmt vatten och applicera på ansikte och sinus områden . Tillsätt några droppar eukalyptusolja för ytterligare lättnad .
Nässköljning
En mängd olika objekt kan användas för att skölja ur och rengöra näshålan . De sköljmetoderbort byggt upp slem . De flesta metoder använder ljummet vatten blandat med en nypa salt ; Rör lösningen omsorgsfullt för att säkerställa att saltet har lösts upp i vattnet. En Neti potten eller glödlampa spruta både för in vatten i näsan kanalen . Använd ett snapsglas fyllda med saltvatten och skölj näsa för snabb omedelbar lindring . Processen bör inte vara smärtsamt , men kan ta lite övning .
Höjd
Höj huvudet när de sover . Använd extra kuddar för stöd ; de nasala passager kommer naturligtvis att rinna på natten i stället för att plugga upp sinus hålrum . Träklossar under sänggaveln för ytterligare höjd .
Kosttillskott
Lägg tillskott till det dagliga intaget . Konsumera extra C -vitamin och zink för ytterligare lättnad . Båda kosttillskott kan krympa svullen sinus vävnad ; ta 3000 mg C-vitamin och 30 mg zink , enligt MotherNature.com . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom