Så köper och använder du en neti pot – en komplett guide

Vad är en neti pot?

En neti pot är ett litet kärl, ofta formad som en tekanna, som används för att skölja näsan med saltlösning. Metoden kommer från den traditionella indiska yogapraktiken och hjälper till att lindara nästäppa, rinnsot och irritation vid förkylning eller allergi. Genom att regelbundet rengöra näshålan kan du andas lättare och minska besvären på ett naturligt sätt.

Det här behöver du

• En neti pot (gärna som del av ett startkit)
• Iodiserat sköljsalt utan tillsatser
• Destillerat, sterilt eller kokt och avsvalnat kranvatten

Så köper du en neti pot

Neti pots finns att köpa hos de flesta apotek och hos välrenommerade nätbutiker. Jämför priser och läs recensioner innan du bestämmer dig. Välj gärna ett kit som innehåller både kärlet och färdigblandat salt, särskilt om du är nybörjare. Materialen varierar – keramik och plast är vanligast – och valet är mest en fråga om personlig preferens.

Instruktioner steg för steg

1. Blanda saltlösningen

Blanda en fjärdedels tesked fint, ojoderat salt med cirka 240 ml (8 ounces) ljummet destillerat vatten, eller kranvatten som kokats och fått svalna. Detta är viktigt eftersom obehandlat kranvatten kan innehålla mikroorganismer som inte bör komma in i näsan. Lösningen ska kännas ljummen, varken varm eller kall, för att undvika irritation.

2. Placera dig över diskhon

Luta dig framåt över ett handfat, vrid huvudet åt sidan och se till att pannan hålls något högre än hakan. På så vis skapas en naturlig väg för vattnet genom näshålan.

3. Sätt i kärlets pip

För in neti potens pip i det övre näsborret och tryck försiktigt så att det bildas en tät förslutning mot näsvingen.

4. Skölj igenom näsan

Lyft långsamt kärlet så att saltlösningen rinner in i det övre näsborret och ut ur det nedre. Andas lugnt genom munnen under hela sköljningen.

5. Töm näsan ordentligt

När vätskan slutar rinna, andas ut genom näsan eller blås försiktigt för att få ut kvarvarande vätska. Undvik att pressa för hårt, eftersom det kan leda vatten till öronen.

6. Upprepa i andra näsborren

Gör samma procedur i den andra näsborren och töm sedan båda ordentligt. Avsluta gärna med att skölja mun och svalg med munvatten eller rent vatten.

Tips och säkerhet

Rengör och torka din neti pot noggrant efter varje användning för att undvika bakterietillväxt. Använd endast destillerat, sterilt eller kokt vatten – aldrig direkt från kranen. Om du upplever smärta, kraftig blödning eller fortsatt obehav, avbryt användningen och kontakta vården.