Så lindrar du bihålevärk – 7 snabba och effektiva tips

Bihålevärk orsakas av en akut inflammation och svullnad i näsans slemhinnor. Besvären visar sig ofta som huvudvärk eller som tryck och smärta kring ögonen, näsan, överkäken och kindbenen. Smärtan brukar dessutom förvärras när du böjer dig framåt eller ligger ner.

För att bli av med smärtan behöver du behandla själva inflammationen i bihålorna. Här följer de mest effektiva snabblösningarna för att lindra besvären.

Instruktioner: lindra bihålevärken steg för steg

1. Andas djupt. Djupa andetag kan hjälpa till att lösa upp nästäppa som orsakats av torr luft, rök eller luftföroreningar.

2. Ånginhalera med eteriska oljor. Tillsätt fyra till fem droppar näsrensande eterisk olja – till exempel eukalyptus, lavendel eller sandelträ – i en stor skål med rykande hett vatten. Luta dig över skålen och dra en stor handduk över både huvudet och skålen. Andas sedan långsamt och djupt i cirka tio minuter. Upprepa tre till fyra gånger om dagen.

3. Använd tryckpunkter. Tryck varsamt med pekfingrarna på punkten strax ovanför och mellan ögonbrynen. Håll trycket i 10–15 sekunder, eller tills du känner att smärtan släpper.

4. Drick varmt te utan koffein. Ta en kopp varmt, koffeinfritt te tre gånger om dagen. Ångan från teet hjälper till att lösa upp täppningarna i bihålorna.

5. Ta receptfria smärtstillande medel. Aspirin, ibuprofen eller paracetamol kan dämpa värken (endast för vuxna över 18 år).

6. Ät kryddstark mat. Servera maten med het salsa eller chili, eller strö lite cayennepeppar över rätten. Den starka kryddningen kan hjälpa till att öppna tilltäppta näsgångar.

7. Kontakta din läkare. Sök vård om smärtan återkommer eller inte lindras trots egenvård.

Fler sätt att lindra besvären

• Skölj näsan med koksaltlösning. En nässköljkanna eller nässpray med saltlösning spolar bort slem och minskar svullnaden i slemhinnorna.

• Höj luftfuktigheten hemma. Torr inomhusluft förvärrar ofta besvären – en luftfuktare kan göra stor skillnad, särskilt under uppvärmningssäsongen.

• Lägg varma kompresser. En fuktig, varm handduk över näsan och kinderna lindrar trycket och gör det lättare att andas.

• Sov med högt huvudläge. Att höja huvudänden av sängen gör att slemmet rinner tillbaka och minskar trycket i bihålorna.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om besvären inte förbättras inom tio dagar, om du får hög feber, kraftig huvudvärk eller synbesvär, eller om smärtan återkommer gång efter gång. Då kan det röra sig om en bakteriell bihåleinflammation som kräver annan behandling.