Våren är en av de allra vackraste årstiderna – träden slår ut, gräset blir grönt och naturen vaknar till liv. Men våren för med sig också något mindre behagligt: stora mängder pollen i luften. För dig som är känslig betyder det ofta nysningar, kliande och rinnande ögon, täppt eller snorig näsa samt en irriterad hals. Välkommen till allergisäsongen!
Det finns tyvärr ingen enkel bot mot pollenallergi, men med rätt förberedelser kan du minska besvären avsevärt. Här är tio konkreta tips som gör vardagen lättare under säsongens mest intensiva veckor.
Tio tips inför allergisäsongen
- Gör en grundlig vårstädning. Se över hela hemmet och ta bort damm och smuts som samlats under vintern.
- Dammtorka noggrant. Dammkvalster är en vanlig utlösare av allergibesvär och trivs i dammiga ytor.
- Dammsug ofta. Smuts, kvalster och djurallergen fastnar lätt i mattornas fibrer – dammsug gärna flera gånger i veckan under pollensäsongen.
- Tvätta sängkläderna regelbundet. Lakan, påslakan och örngott bör tvättas ofta, gärna på 60 grader för att även döda kvalster.
- Byt filter i ventilationen. Filter i ventilation och luftkonditionering fungerar som magneter för damm och pollen och behöver bytas regelbundet.
- Håll fönstren stängda. Detta är extra viktigt under dagar med höga pollenvärden – ventilera hellre när halterna är låga, till exempel efter regn.
- Undvik utomhusvistelse på morgonen. Pollenhalterna är oftast som högst tidigt på dagen, ungefär mellan klockan 06 och 10.
- Tvätta håret på kvällen. Pollen fastnar lätt i håret under dagen och kan annars hamna i sängen och störa sömn och andning under natten.
- Bada husdjuren. Har din hund eller katt varit ute kan den bära in pollen i pälsen – ett bad hjälper till att hålla hemmet mer pollenfritt.
- Ha mediciner till hands. Prata med din läkare om receptbelagd behandling som förebygger besvären, eller köp receptfria antihistaminer och nässprayer på apoteket för att lindra symtomen.
Följ pollennivåerna dagligen
Ett bra extra tips är att hålla koll på dagliga pollenprognoser, till exempel via SMHI:s pollenrapporter eller apotekens prognostjänster. På så vis vet du när det är extra viktigt att skydda dig – och när du kan njuta av våren utan oro. Med lite planering och några enkla rutiner kan du göra allergisäsongen betydligt mer hanterbar.
