Varje vår och höst drabbas miljontals människor av det som ofta kallas säsongallergi. Den vanligaste boven är vindburet pollen som frigörs från träd, gräs och blommor för att befrukta andra växter. En stor del av det pollenet hamnar dock hos oss istället – med rinnande ögon, kliande näsa och snuva som irriterande följd. Med rätt strategier går det dock att minska besvären avsevärt och få en bättre vardag under pollensäsongen.
Stanna inomhus så mycket som möjligt när pollenhalterna är höga.
Lägg utomhusaktiviteter på tider då pollenhalterna är låga, exempelvis efter regn eller senare på dagen.
Håll hemmet stängt under pollensäsongen och använd gärna luftkonditionering för att hålla luften ren och sval.
Prova luftrenare i hemmet. De renar inte bara luften från pollen utan även från andra föroreningar som kan irritera luftvägarna.
Håll husdjuren inomhus så mycket som möjligt – eller låt dem vara ute konstant – eftersom pollen lätt fastnar i deras päls och förs in i hemmet.
Tvätta håret efter långa vistelser utomhus, eftersom pollen kan fastna i det. Byt kläder – eller åtminstone ytterlagret – när du kommer in.
Testa receptfria antihistaminer och/eller nässprayer. Följ alltid bruksanvisningen. Observera att vissa antihistaminer kan göra dig sömnig, så använd dem varsamt, särskilt innan du kör bil.
Sök hjälp hos en allergolog om dina symtom är svåra. Det finns många receptbelagda läkemedel på marknaden som kan ge bättre lindring. Använd dem enligt anvisningarna.
Överväg allergivaccination om du verkligen lider under pollensäsongerna. Behandlingen fungerar genom att gradvis desensibilisera kroppen mot allergenet, vilket kan ge långvarig lindring.
Ät yoghurt minst tre gånger i veckan. Vissa studier visar att daglig yoghurtkonsumtion kan minska allergianfall orsakade av pollen betydligt.
Ta 1 000–5 000 mg C-vitamin med bioflavonoidkomplex dagligen, uppdelat på flera doser, tillsammans med 500 mg quercetin två gånger dagligen. Det kan hjälpa till att dämpa allergisymtom och stärka immunförsvaret.
Ta 100 mg bromelain två gånger dagligen. Enzymet förbättrar kroppens upptag av quercetin och gör tillskottet mer effektivt.
Inkludera örter som kardborre, maskros och echinacea i din kost. Ta dem som tinktur eller kapslar, eller drick som te. De kan bidra till att lindra allergisymtom.
Komplettera med 100 mg koenzym Q10 dagligen. Det stödjer immunförsvaret, och forskning pågår för att avgöra om det även kan lindra allergi- och astmasymtom.
Använd brännässla och kungsljusblad för att lindra allergiska reaktioner. De anses särskilt bra vid besvär i luftvägarna. Ta som kapslar, te eller tinktur.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta nya kosttillskott eller naturmedel, särskilt om du redan använder läkemedel. Med en kombination av förebyggande åtgärder, rätt behandling och goda levnadsvanor kan du avsevärt förbättra din livskvalitet under pollensäsongen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online