Vilken av följande skulle vara den bästa kalciumkällan för en vuxen med mjölkallergi?

Mandel är en stor källa till kalcium för människor som inte kan få mjölk. De är också näringstäta och innehåller höga mängder protein, fibrer och hälsosamma fetter. Mandel kan ätas på egen hand, läggas till trailmix eller användas som mjölersättning vid bakning.

Några andra kalciumrika livsmedel som är bra för vuxna med mjölkallergier inkluderar:

- Tofu

- Grönkål

- Broccoli

- Brysselkål

- Apelsiner

- Sardiner

- Lax