Vad man ska äta för att förbättra dåligt minne

Om du har ett dåligt minne , är det en bra idé att tänka på att förbättra din kost . Det finns ett antal livsmedel som du kan äta som kommer att förbättra ditt minne . Du måste hålla sig till en hälsosammare livsstil , och äta mat som förbättrar ditt minne . En hälsosam kost kommer också att hjälpa dig att utplåna hygienkrav som bidrar till en minnesförlust och åldersrelaterade symtom . Antioxidanter
p Om du vill förbättra ditt minne , måste du konsumera livsmedel som innehåller stora mängder antioxidanter . När antioxidanter finns i ditt system , de hjälper mer syre cirkulera i hela kroppen , som i sin tur stimulerar hjärnans aktivitet . Antioxidanter hjälper också kroppen att förstöra fria radikaler, som är ansvariga för ett antal sjukdomar och sjukdomar . Livsmedel som innehåller antioxidanter är broccoli , röda kidneybönor, blåbär , jordgubbar, tomater , röda vindruvor och vitlök . Antioxidanter hjälper flödet av syre till hjärnan . Livsmedel som innehåller C- vitamin , E-vitamin och betakaroten anses vara antioxidanter .
Vitamin C

Det finns ett antal andra livsmedel för att förbättra ditt minne . De inkluderar sparris, grönkål , sötpotatis och cantaloupemelon . Andra livsmedel som ökar minne genom att förbättra blodcirkulationen är cantaloupemelon , rädisor , rödkål , vattenmelon och körsbär . Alla dessa livsmedel har stora delar av C -vitamin som håller ditt immunförsvar att fungera på en optimal nivå . Dessa livsmedel hjälper dig också att avvärja depression vilket bidrar till minskad mental kapacitet och minnesförlust .
Diabetes

Diabetes är en sjukdom som faktiskt berövar din minne. Om du vill förbättra ditt minne och stoppa uppkomsten av diabetes , konsumerar stora mängder av hela korn , grönsaker , nötter och frukter på en regelbunden basis . Dessa livsmedel ger dig möjlighet att komma till roten av problemet med minnesförlust . Dessa livsmedel är också rikt på fiber som tillåter dem att hjälpa dig att bekämpa diabetes .
Fish

att förbättra ditt minne , du kanske vill införliva en del fisk som lax , makrill och sardiner i din kost . När du konsumerar fiskprodukter , du tar på fleromättade fetter och omega-3 , som är viktiga för minnesförbättring. En stor del av hjärnan består av fett , så fiskoljaförbättra din mentala förmåga och minne . Din hjärna behöver dessa viktiga ingredienser för att fortsätta att fungera på en hög nivå .
Sötpotatis

annan mat som hjälper till att förbättra minnet och hjärnans funktion är sötpotatis . Denna mat har ett rikligt utbud av vitamin B6 , tillsammans med rikliga mängder av kolhydrater och antioxidanter . Din hjärna behöver Vitamin B6 att tillverka signalsubstanser , som tillåter kommunikation ska ske inom vissa delar av hjärnan . Kolhydrater är också viktiga för hjärnan eftersom det är den enda källan till bränsle som hjärnan använder . Addera