Personer som lider av åkommor som förkylning, struphuvudsinflammation (laryngit) och bihåleinflammation kan dra stor nytta av ångans läkande egenskaper. Ånga minskar nästäppa genom att öppna luftvägarna i näsan och späda ut tilltäppta slemhinnor. Att andas in ånga två till fyra gånger per dag, i kombination med andra egenvårdsåtgärder som att dricka rikligt med vätska och vila, hjälper till att lindra symtomen och öka komforten – detta enligt University of Maryland Medical School.
Koka upp minst cirka 2 liter vatten i en stor metallkastrull. En rejäl mängd vatten gör att ångan räcker under en längre tid.
Häll det kokta vattnet i en stor plastskål eller behållare och vänta tills kokningen helt har upphört. Att böja sig över en het kastrull, eller en som fortfarande kokar, kan orsaka brännskador.
Sätt dig vid ett bord och böj dig försiktigt fram över plastskålen med det heta vattnet. Håll ansiktet på minst 15 centimeters avstånd från vattnet för att inte bränna huden.
Lägg en ren handduk över huvudet så att den täcker både ditt ansikte och skålen. Handduken koncentrerar ångan rakt under ansiktet och gör samtidigt att vattnet inte svalnar lika snabbt.
Vidga näsborrarna och öppna munnen något när du andas in ångan djupt. Stanna kvar i positionen och fortsätt andas in i minst 10 minuter, upp till fyra gånger per dag, för bästa resultat.
Var alltid försiktig med hett vatten, särskilt om barn eller husdjur finns i närheten. Känn efter med handen på avstånd innan du böjer dig ner, och avbryt om du känner dig yr eller obehaglig. Komplettera gärna ånginandningen med varma drycker, mycket vila och nässprej med koksaltlösning för att ytterligare lindra nästäppan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online