Hur kan en persons livsstil påverka prestanda hos andnings- och cirkulationssystem?

* Rökning: Rökning skadar lungorna och luftvägarna, vilket leder till kronisk bronkit, emfysem och lungcancer.

* Luftföroreningar: Exponering för luftföroreningar kan orsaka irritation i luftvägarna, inflammation och kroniska luftvägssjukdomar.

* Yrkesmässig exponering: Exponering för vissa kemikalier, damm och ångor på jobbet kan orsaka andningsproblem.

* Fysisk inaktivitet: En stillasittande livsstil kan leda till minskad lungkapacitet och andningsmuskelsvaghet.

* Fetma: Fetma kan öka risken för sömnapné, ett tillstånd där andningen upprepade gånger stannar och börjar under sömnen.

Cirkulationssystem

* Högt blodtryck: Högt blodtryck kan skada artärerna och leda till hjärtsjukdomar, stroke och njursvikt.

* Högt kolesterol: Högt kolesterol kan byggas upp i artärerna och blockera blodflödet till hjärtat och hjärnan, vilket leder till hjärtsjukdomar och stroke.

* Diabetes: Diabetes kan skada blodkärlen och nerverna, vilket leder till hjärtsjukdomar, stroke och njursvikt.

* Rökning: Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och perifer artärsjukdom.

* Fysisk inaktivitet: En stillasittande livsstil kan leda till minskat blodflöde och ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke.

* Fetma: Fetma kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes.

* Stress: Kronisk stress kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Hur du förbättrar prestanda för dina andnings- och cirkulationssystem

* Motion regelbundet. Träning hjälper till att stärka hjärtat och lungorna, och det kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt, och det kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet.

* Rök inte. Rökning är en av de värsta sakerna du kan göra för dina andnings- och cirkulationssystem. Att sluta röka kan bidra till att förbättra din hälsa omedelbart, och det kan också bidra till att minska risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem i framtiden.

* Begränsa alkoholintaget. Att dricka för mycket alkohol kan skada hjärtat och levern.

* Hantera stress. Kronisk stress kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

* Gå regelbundna kontroller. Att träffa din läkare för regelbundna kontroller kan hjälpa dig att identifiera och hantera riskfaktorer för luftvägs- och cirkulationssjukdomar.