Hur man använder yoga för anorexia

Anorexi är en sjukdom utan botemedel . Även efter närings rehabilitering och omfattande psykologisk rådgivning , kan många patienter som lider av denna sjukdom tycker att det är alltför lätt att falla tillbaka i gamla , ohälsosamma beteendemönster . Negativ kroppsuppfattning frågor kan återvända , ibland tillsammans med nya symtom som motion missbruk . Men många tillfrisknande anorektiker har funnit styrkan att upprätthålla en hälsosam livsstil genom att praktisera yoga . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Läkare
Yoga instruktör
Visa fler Instruktioner Review Använd yoga för att upprätthålla en sund kropp och själ
1

Tillvägagångssätt din yoga med ett öppet sinne . Detta är inte en övning som syftar till att bränna kalorier och hjälper dig gå ner i vikt . Din uppgift på att delta på denna fysiska aktiviteten bör inriktas mot att läka din kropp och ditt sinne genom mjuka rörelser och medveten andning .
2

Välj ett yogapass miljö där begreppet konkurrens bland deltagare elimineras . Helst ska din instruktör uppmuntra varje elev att undersöka vad deras egen kropp klarar av och begränsa deras själv bedömningar baseras på resultatet för andra. Addera 3

Välj en yoga instruktör som har erfarenhet lära människor med ätstörningar . Dessa instruktörer kommer att vara mer kunna guida dig genom yogapositioneranpassade för återvinning anorektiker som hjälper dig att utforska dina psykiska och fysiska flexibilitet .
4

använda yoga för att öka din medvetenhet och acceptans av din kropp . Utövandet av yoga ger en meditativ möjlighet att inse begränsningarna i din kropp och glädjas i sin makt och unikhet .
5

finna att yoga andningsteknik kan hjälpa till att minska din stress och ångest , vilket ofta bidrar till anorexi och andra skadliga beteenden. Genom att minska mängden kortisol din kropp producerar , kan du öka ditt humör och ditt immunförsvar , vilket gör dig bättre rustad att ta itu med livets påfrestningar .
6

Linda upp din yoga med en guidad meditation . Efter de fysiska delarna av yoga , bör du använda fokuserad andning för att uppnå ett tillstånd av riktad koncentration . Din instruktör och din läkare kan ge dig ett specifikt mål till stöd i din återhämtning från anorexi , till exempel visualisera hälsosamma matvanor . Addera