Så kan du stärka immunförsvaret hos någon med anorexi

Så stärker du immunförsvaret vid anorexi

Anorexia nervosa är en allvarlig ätstörning som ofta leder till undernäring och ett försvagat immunförsvar. När kroppen inte får de näringsämnen den behöver blir den mer sårbar för infektioner och sjukdomar. Här är några konkreta råd som kan hjälpa till att förbättra immunfunktionerna hos någon som lider av anorexi.

Tips för att förbättra immunförsvaret

Ät en varierad och näringsrik kost. Anorexia nervosa kan leda till undernäring, vilket berövar kroppen de viktiga näringsämnen den behöver för att fungera optimalt. En balanserad kost med livsmedel från alla livsmedelsgrupper kan bidra till att korrigera undernäringen och förbättra immunfunktionen.

Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för att immunsystemet ska fungera ordentligt. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.

Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet kan förbättra blodcirkulationen, lymfflödet och immunförsvaret i sin helhet. Sikta på minst 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan – men observera att träningsmängden alltid bör anpassas efter personens fysiska status under återhämtningen.

Minska stressen. Stress kan belasta immunsystemet och göra det svårare att bekämpa infektioner. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller tid ute i naturen.

Undvik rökning. Rökning skadar immunsystemet och gör det svårare för kroppen att försvara sig mot infektioner.

Vaccinera dig. Vaccinationer skyddar mot en rad olika infektionssjukdomar och minskar risken att bli sjuk.

Överväg kosttillskott. Vissa tillskott, som C-vitamin, D-vitamin och zink, kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Det är dock viktigt att prata med en läkare innan du börjar ta kosttillskott, eftersom vissa kan interagera med läkemedel eller orsaka biverkningar.

Viktigt att komma ihåg

Anorexia nervosa är en allvarlig psykisk sjukdom som kan få stor påverkan på både den fysiska och psykiska hälsan. Behandlingen består vanligtvis av en kombination av psykoterapi, kostrådgivning och medicinering. Om du själv eller någon i din närhet har anorexi är det viktigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt. Ju tidigare behandlingen inleds, desto bättre är prognosen.