När du skriver på ett konventionellt eller standardtangentbord böjs händerna naturligt åt sidorna, något som kallas ulnardeviation. Denna vridning ökar trycket på medianusnerven, som löper genom handledens karpaltunnel, och kan med tiden leda till karpaltunnelsyndrom – en smärtsam och ofta långvarig belastningsskada. Ett ergonomiskt korrekt utformat tangentbord kan förebygga denna typ av skada och göra arbetet vid datorn betydligt bekvämare.
En lutning som kan justeras i sidled, så att tangentbordet kan höjas, sänkas eller placeras i en planare position, är att föredra, enligt Cornell Universitys Ergonomics Web. Det bästa sättet att positionera sig vid tangentbordsarbete är att hålla händerna så platta och raka som möjligt. Detta kallas en neutral position och minimerar belastningen på nerver, senor och muskler i handlederna.
Vinkeln mellan tangentbordet och dina handleder är avgörande. Ett tangentbord som lutar uppåt från framkant mot bakkant tvingar användaren att böja händerna uppåt, vilket skapar en så kallad extension i handleden. Denna ställning ökar risken för skada avsevärt och bör undvikas. Välj istället en rak eller lätt negativ lutning, där framsidan av tangentbordet ligger något högre än baksidan.
Ett delat tangentbord med justerbar vinkel kan passa vissa användare bättre, liksom andra alternativa konstruktioner som helt delade tangentbord, vinkeljusterbara delade modeller eller vertikalt delade tangentbord. Dessa designer låter händerna och underarmarna hållas rakt framför kroppen istället för att vinklas inåt.
Ett ergonomiskt korrekt tangentbord minskar muskel- och skelettbelastningen i överkroppen, förbättrar komforten under långa arbetspass, minskar stressen på armar och handleder samt förebygger skador på sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online