Varma Wraps för knäsmärta

Varma sveper runt ett skadat knä må bra av två skäl : eftersom värme ökar cirkulationen till knäet , bebyggda vätskor flytta ut och syre rör sig i. Värme slappnar också lederna och lindrar spasmer . Värme Grunderna

Använd värme för kroniska frågor, som återkommande men mild smärta , och inte överstiger 20 minuter per session , tre till fyra gånger om dagen . Målet är att koppla av vävnader samtidigt som den stimulerar cirkulationen . Var försiktig : inte tillämpar en sjal för varmt vid beröring
Dual Purpose Wraps

Du kan använda dessa wraps för antingen kyla eller värme genom att placera dem heller . i frysen eller mikrovågsugnen , vilket gör dem idealiska för behandling av ett brett spektrum av skador och sjukdomar. " Vissa experter rekommenderar växlar mellan värme och kyla behandlingar , " enligt WebMD s knäsmärta Hälsocenter.
Värmedynor

Helst använda en värmedyna utrustad med en programmerbar timer , som hjälper till att övervaka längden på behandlingen .
varm kompress

Drugs.com 's guide till knä bursit råder skapar en varm kompress genom att doppa en ren disktrasa i varmt vatten , vrider ut och ansöker om de vanliga 20 minuter
Whirlpool

Vira den med vatten - . unna dig en bubbelpool precis som professionella idrottare göra . Även om inte den mest praktiska alternativet , om din behandling kräver värme flera gånger per dag , ger ett varmt vatten nedsänkning mest avkoppling till muskler och leder . Addera