Artrit Kost &Teas

Artrit är ett kroniskt tillstånd som är svårt att kontrollera . Men nya studier visar att ändra kosten kan ha en effekt på graden av artrit symptom . Efter någon diet kanske inte mirakulöst bota din artrit , men att äta vissa livsmedel och dricka potenta teer kan hjälpa till att minska inflammation och stärka immunförsvaret . Teer

Många teer har läkande egenskaper . En studie från 2002 publicerad av Society of Critical Care Medicine visade att grönt te kan vara en av de bästa saker en person kan konsumera för att lindra smärtsam inflammation . Grönt te är full av läkande egenskaper , inklusive epigallocatechin gallate , som hämmar den gen som ansvarar för inflammatorisk artrit smärta. Teet innehåller också höga halter av fluorid , flavenoids , fotokemikalieroch teaflaviner som stöder ben density.If du inte gillar grönt te , svart te och lite vitt te sorter ger liknande förmåner . Lägga teer till din kost kan inte bara lindra inflammation och smärta , men också hjälpa till att bygga ditt immunförsvar . Du kanske inte bota din artrit , men du kan göra det till en uthärdlig tillstånd .

Frukt och grönsaker

Lägga till mer hälsosamma frukter och grönsaker i din kost och minska mängden av rött kött du äter kan hjälpa till att kontrollera smärtan av artrit . Följ kost hög i druvor , nötter, vin och andra livsmedel som innehåller resveratrol , som är en icke-steroid förening som blockerar inflammation . Lila och blå druvor innehåller de mest potenta doser av resveratrol . Grönsaker, särskilt de som är grönt , kan också minska inflammation och minska artrit symptom . Studier har visat att vegetarianer tenderar att ha mindre inflammation och smärta än de som äter rött kött regelbundet , enligt Bastyr Center for Natural Health i Seattle , Washington . Dieters som åt mycket broccoli , kål , sparris , blomkål , tomater , potatis , avokado , persikor , grapefrukt och apelsiner hade mindre artros smärta än de som inte gjorde det. Addera Fish

Fisk är en utmärkt källa till omega - 3 fettsyror, som också bidrar till att minska inflammation . Forskning har visat att fiskolja hjälper till betydligt släppa leukotreine B4 , som är en stor aktör i inflammationsprocessen , enligt University of Maryland Medical Center . De som äter fisk minst två gånger i veckan show förbättrad rörlighet , mindre smärta och mindre styvhet än de som inte får regelbundna doser av omega-3 som finns i fiskolja . Addera