Natrium och Artrit

Artrit betyder bokstavligen ledinflammation . Det finns en grupp av mer än 100 reumatiska tillstånd som är uppdelade i tre kategorier: reumatoid artrit, osteoartrit och gikt. Alla orsaka smärta , stelhet och svullnad i lederna . Personer med artrit måste övervaka deras natriumintaget . De måste också vara medveten om att vissa läkemedel som föreskrivs för artrit , såsom kortikosteroider , ge upphov till att behålla natrium . Gräns ​​Natrium

Hälsoexperter är överens om att vi måste begränsa vår dagliga saltintag , detta gäller särskilt för artrit lidande . Hjärna, hjärta och muskler kräver endast 500 milligram natrium dagligen. Nya riktlinjer för dagligt saltintag är 1500 mg dagligen för vuxna i åldern 19-50 , 1300 mg dagligen i åldrarna över 50 och 1200 mg för de äldre än 70 .

Rekommendationer

den Arthritis Foundation rekommenderar " 6 tips för att bryta Salt Habit " :

1 . Undvik förädlade foods.2 . Ta bort saltkaret från table.3 . Använd saltersättning eller nedsatt natrium products.4 . Använd peppar eller andra kryddor för att lägga flavor.5 . När du äter ute , be om mat för att vara lätt salted.6 . Ät grillad och kokt livsmedel; . Undvika wok och soppor Addera Ekologiska Natrium

Bristen på ekologiska natrium i lederna är ett av de viktigaste skälen för utveckling av artrit , bursit och syrarelaterade förhållanden i kroppen . Andra orsaker kan vara dålig kost , stress , brist på sömn , giftiga förhållanden och brist på motion . Patienter reagera snabbare på en kost rik på organiskt natrium än till någon än till någon annan behandlingsmetod .
Saltbad
Sea salt bad är Therapuetic

Ironiskt nog , bad i Epsom salt eller havssalt är mycket terapeutiskt för artrit sjuka eftersom salterna spola gifter ur kroppen . Även salter lindra huvudvärk , stärka leder och hjälper kroppen att ta upp näringsämnen .
Hälsosam kost

Natrium , vanligt i bearbetade eller snabbmat , orsakar vätskeretention , som göra några artrit läkemedel såsom kortikosteroider . Läkare rekommenderar låg salthalt kost för artrit sjuka eftersom vätskeretention orsakar lederna sväller , ibland begränsa rörelse .

Patienter med artrit ska inte bara begränsa natrium intag , men också konsumera livsmedel som är mycket fördelaktigt för att minska inflammation i kroppen såsom extra virgin olivolja och omega - 3 fettsyror som finns i vissa fiskar , omega - 3 - berikade ägg , linfrön och valnötter .

C-vitamin rika livsmedel bör vara en del av artrit hälsa kost samt antioxidantrika livsmedel som innehåller C-vitamin , selen , betakaroten och bioflavonoids.For en lista på dessa livsmedel , se Resurser nedan . Addera