Sjukgymnastik för artrit i fingrar och hand

Artrit är egentligen inte en sjukdom , men mer än 100 , alla kännetecknas av smärtsam svullnad i lederna . De vanligaste formerna är artros - där brosk som dämpar de gemensamma raster ner , reumatoid artrit - en autoimmun sjukdom där kroppens naturliga försvar angriper vävnader och gikt - ett ärftligt tillstånd som resulterar i en ansamling av urin syra. Varje förlust av fingret fingerfärdighet kan få dramatiska effekter på livskvaliteten , men tillsammans med andra behandlingar , övningar och massage kan göra stor skillnad i hur väl du klara av artros fingrar och händer . Finger Övningar för Artros

Några enkla tekniker har visat sig göra en hel del bra för finger artrit . Bland de mest grundläggande och hjälpsamma är utbud av rörelsemönster övningar , som syftar till att hålla lederna smidig och muskler och ligament smidig . Dessa övningar bör göras på ett sätt som bekvämt för dig , inte trycka bortom dina gränser eller till den grad att vara smärtsam . Med alla dessa , tala med din läkare eller terapeut för att hitta den teknik som bäst passar dina förutsättningar ska vara bland dina första steg

Börja med ett av de enklaste - . Stänga fingrarna mot handflatan av dig hand. När du rör handflatan och räta ut handen så platt som möjligt . Gör detta och räkna till tre varje gång . Det kommer att bidra till att stärka de fingerleder och knogar . En annan bra låg -stress övning vidrör dina fingertoppar till spetsen på tummen , som att göra det " Okej " tecken .

Lägga handen platt på ett bord eller annan plan yta , sedan försiktigt lyfta varje finger , en i taget kan också bidra till att upprätthålla flexibilitet. En annan övning som kommer att hjälpa till med smärta och svullnad samt förbättra flexibiliteten roterar varje finger gemensamt i sin tur i en cirkelrörelse . Det ökar blodflödet vilket hjälper till att eliminera orenheter som kan bygga upp i lederna .
RA

Hand övningar kan bidra till att upprätthålla rörelseomfång , flexibilitet och styrka om du lider från reumatoid artrit också. En övning , och utgångsläget för flera mer , helt enkelt hålla din hand och peka fingrar och handled mot taket , hålla den positionen i fem till 10 sekunder .

Från startpositionen , böj fingrarna nedåt från knogarna medan själva hålla fingrarna rakt . Håll den i fem till 10 sekunder och upprepa processen två gånger om dagen med varje hand . En annan övning är att hålla knäledsförbandet så rak som du kan medan du böjer den första och andra gemensamma för varje finger i sin tur håller var och en räkna till fem .
Massage

ett annat bra alternativ för att hjälpa itu med smärta , svullnad och inflammation i artrit i händerna är massage . I huvudsak är massage bara stryker eller knådning fingrarna försiktigt för att lindra nerverna och lossa spända muskler . Det finns olika metoder för att göra det , men de syftar alla till samma resultat . Addera