Så använder du is mot akut artrit och inflammation

När dina leder är svullna, röda och ömma på grund av artritinflammation kan frestelsen vara stor att helt enkelt ta mer smärtstillande medicin. Men det finns mer naturliga och säkrare metoder än att lägga till dyra läkemedel – och deras biverkningar – i din smärtlindringsrutin. Här får du lära dig hur is och kalla kompresser effektivt kan minska både svullnad och smärta.

Det här behöver du

• Vatten
• Frys
• Is
• Handduk
• Förslutbara plastpåsar

Instruktioner

1. Använd is när lederna gör ont eller är svullna

Använd is på dina leder när de är smärtsamma eller svullna. En inflammation visar sig ofta som en puffighet och rodnad i det drabbade området.

2. Gör en kall kompress av is och vatten

Skapa en kall kompress genom att fylla en förslutbar plastpåse med is och vatten. Stäng påsen ordentligt och linda den i en handduk eller trasa. Kom ihåg att pressa ut all luft ur påsen innan du stänger den, så att den inte riskerar att läcka när tryck läggs på den.

3. Prova en fryst fuktig handduk

Vill du ha en ännu kraftigare kylbehandling kan du lägga en fuktig, ihopvikt handduk i frysen. Lägg den i en plastpåse så att den inte fryser fast i frysväggarna. Ta ut handduken efter 15–30 minuter och använd den som kompress.

4. Använd linser eller baljväxter som snabbkompress

För en omedelbar kall kompress utan is eller väntetid kan du alltid ha en påse med torkade linser eller andra baljväxter i frysen. Linda påsen i en fuktig handduk och använd den som kall kompress vid behov. De små baljväxterna formar sig fint runt den inflammerade leden, och påsen kan enkelt läggas tillbaka i frysen efteråt utan att något förstörs. Påsar med frysta grönsaker fungerar också, men de bör då användas direkt i matlagning efteråt, eftersom delvis tinade grönsaker inte fryser bra en andra gång.

5. Applicera kompressen på rätt sätt

Sätt dig i en bekväm position och lägg den kalla kompressen, lindad i en handduk eller trasa, mot det drabbade området. Låt den verka tills smärtan eller svullnaden minskar, vanligtvis mellan fem och tjugo minuter. Kylan bedövar smärtan och hjälper till att dämpa inflammationen.

Tänk på detta

Lägg aldrig is direkt mot huden – använd alltid en handduk eller trasa som skyddande lager för att undvika köldskador. Har du nedsatt känsel eller cirkulationsproblem bör du först rådfråga din läkare innan du använder kylbehandling.