Vilka vitaminer kan hjälpa till med artrit och muskelvärk

Med ålder kommer vishet , säger de . Tyvärr , det också kommer att ge dig muskelvärk och artrit förr eller senare . Din kropp , som allt annat , bryter ner med slitage . Men det finns saker du kan göra för att fördröja uppkomsten av dessa värk och smärta , eller åtminstonegöra dem mindre smärtsamt . Motion är en sak du kan göra . En annan är att ta rätt sorts vitaminer . Vitaminer och kosttillskott

en massa vitaminer och kosttillskott kan hjälpa dig att hantera artrit och muskelvärk . Vitamin A, B6 , C och E är alla rekommenderas för gemensamma hälsa , enligt hemsidan vitaminstohealth.com . Om du inte får tillräckligt med vitamin A är det troligt att uppleva en försämring av lederna , enligt hemsidan . Det är dock viktigt att du inte överskrider din dagliga tillåtna intag . B6 hjälper också avvärja artrit . Vitmainstohealth.com säger vitamin E " stimulerar brosksyntes och hämmar nedbrytningen av brosk , " medan " C-vitamin är viktigt för sårläkning , inklusive vävnad reparera och fungerar även som en antioxidant . Den behövs för skapandet av kollagen , som används i huden , ligament och ben . " Två hjälpämnenär glukosamin och kondroitin . Enligt webbplatsen artrit - behandling - och - relief.com , " studier har visat glukosamin och kondroitin för att vara effektivt mot ledgångsreumatism , vilket gör dessa tillskott första linjens ombud för de flesta personer med ledbesvär . " Webbplatsen trulyhuge.com sekunder denna uppfattning . " Tillskott med Glukosamin har visats i både faktiska undersökningar och anekdotiska fall för att hjälpa kroppen att ersätta svavel butiker, vilket är en stor utgöra av ligament , senor och brosk . Studierna visade också en underhåll och reparation av skadade vävnader . " Se till att du får tillräckligt med kelaterad zink för att undvika ledvärk och morgonen stelhet i lederna . Folsyra är ett näringsämne som du behöver , liksom omega - 3 fettsyror .

Överväganden

Några av dessa näringsämnen är dyra och kan ta många månader innan de börjar för att arbeta. Till exempel kostar glukosamin 66 cent per gram och kondroitin $ 1 per gram . Du måste ta dessa tillsammans för bästa resultat - 500 mg glukosamin och 400 mg kondroitin tre gånger per dag i flera månader - enligt artrit - behandling - och - relief.com . Som kan lägga upp . Omega- 3 -fettsyror verkar ta sin söta tid också. Som artrit - behandling - och - relief.com påpekar , " kliniska studier har funnit omega-3 för att vara användbara för artrit om tillräckligt tas under flera månader . " Addera