Cirka en av sju personer lider av någon form av artrit, enligt University of Washingtons institution för ortopedi och idrottsmedicin. Artrit betyder ordagrant ledinflammation, och det är i lederna som de flesta upplever smärta och stelhet. Sjukdomen yttrar sig olika hos olika människor – från mild till svår – och symptomen kan dessutom variera från dag till dag.
Artrit är vanligtvis ett kroniskt, livslångt tillstånd. Även om det oftast utvecklas med åldern kan vissa få symptom tidigt i livet, särskilt om de tidigare har brutit ett ben. Men du behöver inte passivt se på medan tillståndet förvärras – det finns flera åtgärder du kan vidta för att hantera din artrit och bromsa dess utveckling.
Receptfria preparat som ger lindring för många inkluderar glukosamin och kondroitin. Detta är naturliga ämnen som kroppen själv använder för att återuppbygga brosk och leder. Enligt MoveFreeAdvanced.com hjälper produkter med dessa ämnen till att smörja och stärka lederna. Andra alternativ är antiinflammatoriska läkemedel som aspirin, ibuprofen och naproxen. Din läkare kan även skriva ut starkare mediciner vid behov.
Kortisonsprutor hjälper till att minska både smärta och svullnad. Observera att du endast kan få ett begränsat antal injektioner per år, eftersom de på sikt försvagar ben och brosk.
Håll dina leder i rörelse så att de inte stelnar ytterligare. Kombinera gärna rörlighetsträning, uthållighetsträning och styrketräning. Sikta på minst 30 minuters träning tre gånger i veckan – och mer om du orkar. Börja försiktigt och öka gradvis. Smärta som varar mer än två timmar efter träningen är en signal om att du pressat dig för hårt. Minska då tempot, men fortsätt träna så länge din hälsa tillåter.
Både värme och kyla kan lindra smärta – välj det som passar dig bäst. Värme slappnar av spända, ömma muskler, medan kyla bedövar smärtan. Vissa finner lindring i en het badtunna, andra genom att lägga en påse frysta ärtor mot det ömma området. Begränsa varje behandling till högst 20 minuter åt gången.
Fördela dina aktiviteter över dagen och variera dem med viloperioder. Lyssna på kroppens signaler och överbelasta inte dina leder.
Många mår bättre av att använda handleds- eller knäbandage under dagen. Vid behov kan en käpp eller rollator underlätta rörelsen och avlasta lederna.
Överflödiga kilon belastar lederna i onödan. Viktminskning kan därför avsevärt minska trycket på framför allt knälederna och lindra smärtan.
Enligt University of Washington Medicine kan en operation i vissa fall hjälpa genom att reparera ledskador eller skelettförändringar. För vissa patienter blir resultatet en helt konstgjord led som ersätter den slitna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online