utöva händerna regelbundet . Arthritic händer tenderar att stelna till en klo -liknande form eftersom vi hela tiden krypa tummar och fingrar i verktygs position . Placera händerna , handflatan nedåt , på ett bord eller annan plan yta och sträcka ut simhuden mellan fingrarna för att göra sidan så stor som möjligt . Platta till handen i bordet när du trycker ned . Upprepa sedan rörelsen med handflatorna uppåt , försöker trycka på baksidan av handen i bordet , fingrar sprids fortfarande stort . För att motverka smärta i handleden , sträcker ena armen rakt ut framför dig , handflatan framåt , fingrar brett isär . Med den andra handen , dra fingrarna försiktigt tillbaka mot handleden , släpp sedan . Gör samma rörelse men drar bara tummen upp . Rikta handen nedåt , fortfarande med handflatan bort från kroppen , och upprepa rörelsen för att dra tillbaka först fingrarna och sedan tummen . Upprepa för den andra handen .
2
Ställ din livsstil . Vissa ämnen , som tobaksrök , kan förvärra artrit smärta och andra hjälpa till att minska det . Öka ditt intag av fet fisk ( eller ta tillskott fiskolja ) och andra ämnen som innehåller omega - 3 fettsyror , såsom linfrön . Många artrit rapporterar gods resultat genom att eliminera livsmedel med hög sockerhalt och undvika soja och majs livsmedelstillsatser , plus att äta mer färsk frukt och grönsaker . Gurkmeja och vitlök båda har antiinflammatoriska egenskaper , lägga till dem i din matlagning eller köpa kosttillskott . Svart körsbärsjuice har även läkande egenskaper för svullna leder . Eftersom studier indikerar övervikt bidrar till komplikationer från artrit , börjar en vettig kost och träningsprogram . Addera 3
Bygg ett team av healers för att hjälpa dig . Många artrit upplever enorm smärtlindring av akupunktur och /eller massage . Hitta en professionell i en eller båda av dessa metoder som förstår artrit behandling . Om din budget inte täcker professionell massage , lära handen massage tekniker och handel hand massage med en vän eller utföra självmassage. Använda kokosolja ökar fördelarna med massage eftersom det hjälper kampen inflammation i lederna .
4
Ändra temperaturer . Experimentera med användning av värmedynor , blötläggning i hett vatten , och tillämpa is förpackningar för smärtlindring och för att minska svullnad .
5
Håll en over - the-counter smärtstillande medel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen till hands för dagar av svår smärta . Var försiktig med att ta smärtstillande medicin som vissa människor utvecklar en resistens mot smärtstillande medel över tiden resulterar i övermedicinering. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online