Så här öppnar upp dina luftvägar

När luftvägarna är inte helt öppen , kan andas bli svårt . Människor som lider av astma eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom ( KOL ) har ofta detta problem när inflammerade luftvägarna begränsa under bronkospasm . Den släta musklerna under en attack , vilket gör det svårare för luft att strömma ut . Att hålla luftvägarna öppna hjälper luft in och ut ur lungorna lättare , vilket också hjälper till att förhindra trötthet . Stärka membranet genom användning av en andnings omskolning motion kan hjälpa till att hålla luftvägarna fria . Instruktioner
1

Utför en andnings omskolning övning som hjälper dig att släppa mer gammal , unken luft från lungorna och ta in mer frisk luft . Eftersom membranet är en muskel , utövar det hjälper din luftvägarna hålla öppet längre när du andas ut .
2

Sitt i en stol eller stå med ryggen och knäna lätt böjda . Lägg en hand på bröstet och en på magen . Addera 3

Andas genom dig näsan när du kopplar av magmuskulaturen . Känn dig membran kontrakt och magen expandera . Se till att du bröst knappt rör sig . Detta kallas diafragma andning .
4

Purse dina läppar tillsammans som du andas ut som om du skulle göra om du vissla Detta skapar press på er luftvägarna som hjälper till att hålla dem öppna . Andas ut långsamt , tar dubbelt så lång tid som när du andas in . Visualisera dina lungor att öppna och stänga när du andas . Denna teknik hjälper till att slappna av och öppnar din luftvägarna . Addera