Astma är ett växande hälsoproblem som drabbar allt fler, både barn och vuxna. Om astman inte behandlas ordentligt kan den göra vardagen mycket besvärlig – och i värsta fall till och med bli livshotande. Det finns idag många läkemedel och behandlingar som hjälper personer med astma, men utöver dessa kan en medveten astmadiet också göra stor skillnad. I den här artikeln får du konkreta råd om hur du kan välja rätt kost för att lindra dina astmabesvär.
Börja med att äta mer färsk och rå mat varje dag. Det bästa är om du kan lära dig att undvika bearbetade livsmedel, eftersom de visat sig bidra till ökad slembildning. Om du äter mer färsk frukt och grönsaker, fullkorn, frön, magert fjäderfä och fisk kommer du att märka en markant minskning av slembildningen.
Vatten är avgörande för att hålla astman under kontroll. Drick inte bara mycket vatten utan sprid ut det jämnt över dagen – ett glas ungefär varannan timme är en bra tumregel. Detta hjälper till att förebygga slembildning och kan därmed minska risken för astmaanfall.
Både vitlök och lök innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra astmaanfall. Försök att tillsätta dessa två ingredienser i din matlagning – de ger både god smak och ett värdefullt medicinskt bidrag.
Se till att få i dig gott om livsmedel med fettsyror, exempelvis mat som innehåller linfröolja. Fettsyror hjälper till att minska inflammationer och kan lindra astmasymtom.
Var slutligen uppmärksam på vad du äter och notera vilka livsmedel som eventuellt kan utlösa ett anfall. Försök att undvika dessa. Vad du äter kanske inte botar din astma, men kosten kan ha stor betydelse för hur du mår.
Kom ihåg att koständringar är ett komplement – inte en ersättning – för läkarordinerad behandling. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i din livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online