Varningstecknen för ett astmaanfall är relativt lätta att känna igen och innefattar tryck över bröstet, hosta, pipig andning samt rastlöshet vid försök att somna. Vissa upplever även klåda i ansiktet eller på huvudet. Den som en gång drabbats av ett astmaanfall minns panikkänslan väl – därför är det viktigt att träna upp enkla tekniker som lugnar både kropp och sinne, samt att alltid ha en tydlig handlingsplan redo inför nästa anfall.
När ett astmaanfall slår till är det avgörande att du redan har en genomtänkt handlingsplan. Se till att du alltid vet var dina läkemedel finns. Ta ditt förebyggande läkemedel regelbundet för att minska risken för anfall, men bär alltid med dig din akutmedicin. När anfället väl har brutit ut hjälper inte den förebyggande inhalatoren längre.
Det viktigaste är att slappna av. Lugna dig mentalt och upprepa för dig själv att allt kommer att gå bra. Hämta lugnt din akutmedicin och ta den så snabbt som möjligt. Andas sedan långsamt med läpparna framdragna, ungefär som när man blåser ut ett ljus.
Tillåt dig gärna att hosta. Hosta kan lossa slemet i luftvägarna, och när du får upp slemmet blir det lättare att andas mer normalt igen.
Om anfallet är ovanligt allvarligt eller om anfallen kommer allt oftare – kontakta din läkare.
Barn med astma tenderar att panikera mer under ett anfall än vad vuxna gör. Ett astmaanfall är skrämmande, eftersom man plötsligt känner sig som en fisk på land. Kroppens första impuls är att flämta efter luft, men detta kan förvärra situationen eftersom kroppen hamnar i chock när den inte får tillräckligt med syre.
Prata därför upprepade gånger med barnet om vad som ska göras när ett anfall inträffar. Anfall kan ske när ingen vuxen är i närheten, så det är klokt att träna tillsammans med barnet så att hen vet exakt vad som ska göras när det händer.
Ett alternativ som kan lindra ett astmaanfall utan mediciner är den ryska andningstekniken. Den utvecklades av läkaren Konstantin Buteyko och kallas Buteykometoden, eller metoden för grund andning.
Det är en enkel teknik som, när den väl tränats in, verkligen kan hjälpa dig att lugna ner dig mitt i ett pågående anfall. Genom att andas grunt med förlängda pauser lär du kroppen att kontrollera andningen, och med tiden kan du förlänga de kontrollerade pauserna upp till 60 sekunder. När anfallet sedan bryter ut startar du tekniken, och eftersom kroppen redan känner igen den avtar paniken snabbare.
Kontakta sjukvården om anfallet inte lindras av akutmedicinen, om du får svårt att prata eller röra dig, eller om läppar och fingertoppar blir blåaktiga. Ring 112 vid livshotande besvär. Boka även en tid hos din läkare om anfallen blir fler eller värre, så att din behandlingsplan kan ses över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online