Hem botemedel för att öppna Airways

Airways som är begränsade på grund av astma , allergier , stress eller ångest kan hindra aktiviteter i det dagliga livet . Läkemedel för att ta hand om detta problem är dyra och kan ha skadliga biverkningar . Innan du köper medicin , prova några hem rättsmedel för att öppna upp luftvägarna först . Diet

Vissa livsmedel är kända för att lindra astmasymtom , enligt Mayo Clinic . Omega- 3 fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och öka lungfunktionen samtidigt minska lung sammandragning . Livsmedel rika med omega-3 inkluderar lax , sill , tonfisk , mark linfrö och linfröolja . Vitamin C och E är rikt med antioxidanter och de är också antiinflammatoriska medel . Apelsiner , grapefrukt , bananer, jordgubbar , tomater och blomkål har en massa vitamin C. Turkiet , pumpa, jordnötssmör , mandel, aprikoser och nektariner är rika på E-vitamin innehåll . Magnesium är ett mineral som minskar förekomsten av astmasymtomoch finns i spenat, bönor, linser , havregryn, kli spannmål och tofu .
Andningsövningar

Djup andningsövningar kan bidra till att öppna luftvägarna . En effektiv teknik spetsade läpp andning . Det är där du ligger ner på rygg på en plan yta och andas djupt genom bara näsan . Håll läpparna slutna och andas in så mycket som möjligt . Använd din mun för att andas ut , och långsamt släppa luften genom spetsade läpparna som om du visslar . Gör denna övning minst fem gånger om dagen för att öppna upp lungorna . Addera eteriska oljor

En studie vid Kairo-universitetet visar att det finns massor av eteriska oljor att förbättra andningsförmåga. Oljor såsom rökelse och ros expandera lungor och främja djupa andetag . Kamomill , lavendel och mejram oljor minska förekomsten av respiratoriska spasmer och lugna luftrörsmusklerna. Det finns många användningsområden för dessa oljor. De kan användas lokalt på huden , placeras i luftfuktare och omvandlas till ånga eller hamnar i ett varmt bad . Dessa kan användas regelbundet för att förhindra astma och allergiska symptom eller används för omedelbar lättnad när lungkapacitet blir trängd .
Water Motion

Ingen träning kommer att öppna upp förträngda luftvägar snabbare än att arbeta ute i vattnet . Detta inkluderar simning , vatten jogging och vattenaerobics. När du har hamnat i vatten från nacken ner , trycket på din kropp och lungor ökar . Du måste jobba dubbelt så hårt för att andas , vilket automatiskt kommer att öppna upp luftvägarna i lungorna . Om du har en egen pool eller tillgång till en pool på ett gym eller YMCA , utnyttja detta . Många gym erbjuder kurser i vattengymnastik om du behöver extra undervisning . Addera