Hur du flyttar din hand tillbaka i en cirkulär rörelse

Handleds skador som frakturer kräver immobilisering under läkningsprocessen . Handledsrörelse är vanligtvis minskat på grund av muskelsvaghet och mjukdelstäthetnär en gjuten tas bort . Övningarna ökar handledsrörelse . De handleden rör sig i fyra riktningar : flexion , bockhandledenner mot handflatan , förlängning , böjande handleden bakåt , ulnar avvikelse , lutande mot din pinky , och radiella avvikelse , luta mot tummen . Cirkulära rörelser i handleden , både medurs och moturs , kräva en kombination av alla fyra rörelser. Instruktioner
1

Börja med handleden rak och göra en lös näve med fingrarna . Detta gör att din handled för att gå vidare genom att sätta din underarm muskler på slak .
2

Flytta långsamt handleden bakåt tills du känner stretching eller dra . Tryck inte in i en smärtsam ställning . Addera 3

Behåll handleden i en bakåt läge och rotera mot din pinky .
4

Curve runt och låta handleden att gå vidare in i en böjd position.
5

Upprätthålla ett böjt läge och rotera mot tummen tills du kommer tillbaka till en rak position . Addera