ProForms elliptiska crosstrainers utnyttjar användarens kroppsvikt som motstånd under träningen. Därför består maskinen av relativt få komponenter. Monteringen går i grunden ut på att fästa olika delar på en central vertikal balk. Bland dessa delar finns fotpedalerna, som sätter maskinen i rörelse, samt handtagen som får vevarmarna att svänga fram och tillbaka. Tillsammans ger de träning av både över- och underkropp. Konsolens digitala funktioner erbjuder dessutom många valmöjligheter när det gäller träningsintensitet och passlängd.
Be en vän om hjälp. Utför monteringen på ett fast och plant underlag. Bekanta dig med alla delar med hjälp av ritningssidan som medföljer crosstrainern.
Ta loss de två M10 x 120 mm-skruvarna samt transportbeslaget. Kasta transportbeslaget.
Hitta crosstrainerns stabilisator. Be din vän luta ramen bakåt medan du fäster stabiliseringsstången med M10 x 120 mm-skruvarna.
Plocka fram handtaget märkt med klistermärke ”R” – detta är det högra handtaget. Fäst det vid ramen med tre M6 x 18 mm-skruvar. Upprepa steget för att fästa det vänstra handtaget med ytterligare tre M6 x 18 mm-skruvar.
Dra upp kabelharman ur den vertikala ihåliga balken i mitten av ramen. Låt din assistent hålla pelaren ovanför ramens överdel. Be assistenten dra ner snöret som finns inuti pelaren. Knyt den nedre änden av snöret till kabelharman från ramen. Dra sedan den övre änden upp genom hålet i pelarens topp. Använd en bit silvertejp för att tillfälligt fästa snöret på utsidan av pelaren.
Skjut ner pelaren i ramen och säkra fästet med fyra M8 x 19 mm-skruvar.
Hitta konsolen och dra ner dess kabel. Ta bort silvertejpen och koppla samman konsolkabeln med kabelharman. Tryck ner överflödig kabel i pelaren. Fäst konsolen på pelaren med fyra M4 x 16 mm-skruvar.
Ta fram rampen och fäst den vid ramen med fyra M10 x 27 mm-skruvar.
Ta bort snöret från insidan av den vänstra länkmarmen. Smörj in en fatmutter. Placera det vänstra pedalbenet bakom den vänstra länkmarmen. Förbind delarna med fatmuttern och säkra muttern med en M6 x 14 mm-skruv med platt huvud.
Sätt i en rulle i den högra länkmarmen. Trä en bricka (M10 x 22 mm x 1,5 mm) på rullen. Håll rullaxeln med en skiftnyckel medan du skruvar fast en M10 x 15 mm-skruv. Upprepa steget för att montera en rulle även på den vänstra länkmarmen.
Fäst pedalerna vid respektive pedalben med två M8 x 55 mm-bultar och två sexkantiga M8-nylonlåsmuttrar.
Sätt tillbaka rampens lock och säkra det med sex #8 x 1/2"-skruvar. Ta bort transportbeslaget från ramens undersida. Be din vän luta ramen framåt. Skruva fast en fot i undersidan och säkra rampens bakre lock med fyra #8 x 2"-skruvar.
Tips: Kontrollera alltid att alla skruvar och muttrar är ordentligt åtdragna innan du tar första träningspasset på din nya crosstrainer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online