Bästa övningarna för en dubbel Skolios Patient

Skolios är ett tillstånd som i hög grad kan dra nytta tillbaka stärkande övningar om det görs på rätt sätt . Rotation övningar balans muskelstyrka på båda sidor av ryggen . Det är dock mycket viktigt för patienter med dubbel skolios inte över övning eftersom det kan göra mer skada än nytta . Din sjukgymnast kommer att utvärdera din muskelstyrka , flexibilitet och kroppshållning för att utforma ett hem träningsprogram speciellt för ditt tillstånd . Vissa verksamheter har visat sig ge tillbaka förstärkning , men du bör kontakta din terapeut innan du försöker dem . Pilates övningar

Pilates är en total conditioning program med fokus på core muskler , särskilt i buken , ryggen och bäckenet . Pilates övningar är utformade för att förbättra hållning , flexibilitet och mager muskelstyrka . Korrekt andning är viktigt när de gör exakt kroppsrörelser . Dubbla skolios patienter kan dra nytta av Pilates eftersom den förbättrar tillbaka muskelstyrka och hållning , som är två fokusområden i skolios motion .
Skonsamma Aerobic övningar

Low- påverkar aeroba övningar kan förbättra tillbaka styrka i dubbel skolios patienter . Exempel på skonsamma aeroba övningar rider en motionscykel ( justera styret och säte för att säkerställa korrekt hållning ) och motion promenader ( i oförminskad takt i 20 till 30 minuter ) . Dessa aerobiska övningar kommer att förbättra blodflödet , vilket i sin tur ger strukturer i ryggen med viktiga näringsämnen . Addera Vattenterapi och simning

Vatten övningar , bland annat simning , ger en mild form av ryggmuskeln konditionering , eftersom vattnet lindrar gravitation , och ger endast milda motstånd . Dubbla skolios patienter uppmuntras att använda tillbaka stroke vid simning snarare än bröstsim , som bröstsim tenderar att anstränga nacken .
Sträcker

Utan aktivitet , kommer du att uppleva progressiv tillbaka stelhet . Det är nödvändigt för skolios patienter att fortsätta trycka på rörelseområdet så långt som kan tolereras ( på ett kontrollerat sätt ) att ge tillbaka smärtlindring . Stretching övningar kommer att förbättra flexibiliteten i skivor, ligament , muskler och senor . Addera