Ta det lugnt ! Slappna av i handen och se till att du använder högsta kvalitet utrustning - till exempel köpa ett ergonomiskt tangentbord . Det kan tyckas dyrt , men din hälsa är en god investering . Om du känner att din hand spänna upp och värk , ta en paus .
2
Ha en djup vävnad massage . Djupgående massage är väl dokumenterat att effektivt behandla RSI . Helst bör utföras av en utbildad , professionell sjukgymnast för maximal effektivitet , i själva verket kan en outbildad djup vävnad massör orsaka mer skada än nytta Addera 3
Delta i sådana aktiviteter som terapeutiskt . yoga och pilates . Stretching dina händer och underarmar ska koppla dem , vilket är det perfekta motgiftet mot alltför spända muskler . Stretching via dessa vänliga former av motion kommer att ge dig tillbaka din fulla rörelseomfång i stället för att begränsas av smärtan .
4
Använd en ortopedisk handen stag . Detta bör göras endast på kort sikt , onödigt långvarig användning av en hand stag kan ytterligare skada din hand eller underarm . Dessutom bör denna form av behandling endast användas om ordinerats av din läkare .
5
Övning med hjälp av Alexander Technique . Denna metod är ett alternativ medicin disciplin som förbättrar hållningen och ökar allmän kroppsmedvetande. Den är utformad för att avlägsna fasthållnings rörelse. Du kommer att kräva en lärare särskild utbildning i denna teknik - som du inte vill riskera ytterligare skada . Din Alexander lärare kommer att följa dig i dag - till-dag aktiviteter , varefter han kommer att informera dig om dina egna unika rörelsefrågoroch hur man hanterar dem . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online