Fotskador kan uppstå vilken dag som helst i vårt tempofyllda liv – när vi skyndar upp för kontorets trappor, trängs längs trottoarer eller försöker hinna tåget i sista sekunden. En stukad fotled eller fot kan du enkelt bandagera själv om du har materialet med dig i handväskan eller ryggsäcken. Ett korrekt lagt bandage stabiliserar skadan och ger bra stöd tills du hinner träffa en läkare.
Stötta upp den skadade foten ungefär i nivå med knäet och böj sedan benet lätt för en avslappnad vila. Helst ska den skadade personen sitta på ett bord eller en kant för att få bättre stöd. Genom att undvika att böja kroppen framåt minskar du trycket på den skadade fotleden.
Placera den lösa änden av bandaget strax intill lilltån och håll den på plats med en hand. Använd din andra hand för att föra bandaget runt fotens ovansida i riktning mot stortån.
För bandaget under fotsulan och över fotens valv. När det första varvet sitter säkert fortsätter du att linda i spiral uppåt mot underbenet, strax ovanför fotleden. Lämna hälen och själva fotleden fria så att rörligheten bevaras.
Om bandaget är långt nog kan du linda foten ytterligare två gånger, från fotleden ner till fotens rot igen, denna gång i nedåtgående spiral. Överlappa varje varv med minst tre fjärdedelar av bandagets bredd – då får fotleden precis rätt mängd stöd utan att blodcirkulationen kläms.
Säkra änden av bandaget med det medföljande kardborrelåset, eller använd en säkerhetsnål om bandaget saknar kardborre. Kontrollera att sitter fast ordentligt men inte spänner för hårt.
Tips: Om foten blir domnad, kall eller vit blir bandaget för åtdraget – linda då upp det och börja om med lite mindre tryck. Sök alltid vård om smärtan är kraftig eller om du misstänker ett benbrott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online