Hur Rätta bentäthet förlust

Våra ben är ständigt regenerering, ersätter gammalt ben med nytt , enligt Cedars - Sinai Medical Center . Vi bygger benmassa genom att absorbera kalcium i våra ben från barndomen fram till ungefär 30 års ålder , när våra kroppar börjar att absorbera kalcium från våra ben , förklarar Cedars - Sinai . Vid denna punkt , börjar vi förlora bentäthet, vilket kan leda till sprickor. Din läkare kan bestämma förlusten av bentäthet genom en bentätheten test. Om din bentäthet är låg , kanske du kan rätta till det med några enkla livsstilsförändringar och behandlingsalternativ . Instruktioner
1

få en grundlig läkarundersökning . Om din läkare misstänker benförlust , kommer hon att beställa en bentäthet test för att bekräfta diagnosen låg bentäthet eller benskörhet och rekommendera behandlingsalternativ .
2

ta kalciumtillskott dagligen . Din läkare kan rekommendera rätt dos baserad på din ålder och skick . Kalciumtillskott finns i en mängd olika former och doser , inklusive tabletter, tuggtabletter och mjuka tuggar för att möta dina behov . Addera 3

Ta ett D-vitamintillskott varje dag för att hjälpa dina ben absorbera kalcium . Din läkare kan bestämma hur många internationella enheter (IE) av D-vitamin du behöver. Tänk på att vissa kalciumtillskott inkluderar även D-vitamin
4

Gör minst 30 minuter av viktbärande motion på de flesta dagar i veckan för att stärka skelettet . WebMD beskriver viktbärande motion som aktiviteter såsom promenader , som kräver att du kan arbeta mot tyngdkraften . För att minimera risken för skador , ska läkaren godkänna varje fitness plan innan du börjar .
5

Gör muskelstärkandeövningar minst två gånger i veckan , i enlighet med riktlinjerna från Centers for Disease Control och Förebyggande . Att stärka musklerna kan förebygga fall och frakturer . Har din läkare godkänna din styrketräning rutin innan .
6

Tala med din läkare om receptbelagda behandlingar för benförlust . Det finns ett antal läkemedel på marknaden som kan bromsa benförlust , enligt Cedars - Sinai . Din läkare kan avgöra om dessa behandlingsalternativ är rätt för dig . Addera