Skolios är en medicinsk åkomma där ryggraden böjs åt sidan och bildar en tydlig "C"- eller "S"-form. Cirka tre till fyra barn av varje 1 000 drabbas av någon form av skolios, och besvären kan variera från lindriga till mer uttalade problem med hållning och rörlighet.
Skolios går inte att bota helt, men tillståndet kan hanteras och dess effekter hejdas eller lindras genom kirurgi, användning av korsettstöd eller osteopatisk behandling. Många som föredrar ett icke-invasivt tillvägagångssätt väljer olika former av fysioterapi som ett komplement eller alternativ till medicinsk behandling.
Att regelbundet anlita en fysioterapeut eller arbetsterapeut kan bli kostsamt, vilket gör att många drabbade hellre arbetar med sin hållning på egen hand. Övningar inom hållningsträning – exempelvis yoga, pilates, stretchning och callanetics – kan bidra till att förbättra hållningen och minska obehaget.
Inom yogan är särskilt vissa positioner uppskattade vid skolios, bland annat krokodilvridningen och knä-mot-bröst-vridningen i ryggläge. Dessa övningar hjälper till att mjuka upp ryggen och främja en jämnare hållning.
Målet med ett träningsprogram vid skolios är att stärka muskulaturen runt ryggraden. Bra övningar är bland annat ben- och armsträckningar, rygglyft, rodd stående med rak rygg samt rodd med en arm. En balansboll är ett utmärkt hjälpmedel som aktiverar bålen och förbättrar stabiliteten under träningen.
Konsultera alltid läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ett eget träningsprogram vid skolios. En individanpassad plan säkerställer att övningarna utförs på rätt sätt och minskar risken för överbelastning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online