Hur Tape Shin Spints

Shin spjälor är en smärtsam skada som oftast sker i löpare . Enligt Mayo Clinic , " Smärtan orsakas av en överbelastning på skenbenet och bindväv som fäster musklerna till benet . " Det finns flera olika behandlingar för benskydd spjälor , bland annat , vila , is tillämpning användning av smärtstillande och tejpning . Tejpning shin spjälor kan bidra till att minska påverkan på skenbenet som inträffar under träning . Detta är vad du behöver
Sport tejp
sax eller rakblad
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort hår på underbenet område som ska tejpas , med hjälp av håret borttagning metod som du väljer . Det är lättare att applicera tejp för att rengöra , hår - fri hud .
2

Flex foten på benet som ska tejpas tills huden på smalbenet området är spänd . Inte flex till den grad av smärta . Addera 3

Klipp två tejpbitar , vardera ungefär längden på smalbenet . Placera en bit diagonalt på vardera sidan av benet , som sträcker sig från strax under knät till botten av fotleden .
4

Skär tre ( eller fler vid behov ) tejpbitar som är tillräckligt långa för att cirkel hela smalbenet området horisontellt . Applicera tejpen vågrätt , cirklar runt smalbenet området helt och lämnar inga exponerad hud : . " Kör band längs smalbenet över smärta ", enligt Sports Med Info Addera