Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är en smärtsam skada som främst drabbar löpare och andra idrottare som belastar underbenen mycket. Enligt Mayo Clinic beror smärtan på att skenbenet samt den bindväv som fäster musklerna mot benet överbelastas.
Det finns flera olika sätt att behandla shin splints, exempelvis vila, kylning med is, receptfria smärtstillande läkemedel och tejpning. Att tejpa underbenet kan hjälpa till att avlasta skenbenet och minska påfrestningen under träning, vilket kan lindra smärtan och förebygga försämring.
Rakera eller ta bort hår på underbenet där tejpen ska sitta, med den metod du föredrar. Det är betydligt lättare att applicera tejp på ren, hårlös hud, och tejpen sitter bättre och skadar mindre när den tas bort.
Flexa foten på det ben som ska teipas tills huden över skenbenet spänns åt. Flexa dock aldrig så mycket att det gör ont – syftet är bara att få huden slät och spänd innan tejpen läggs på.
Klipp två långa bitar sporttejp, vardera ungefär lika långa som skenbenet. Applicera en bit diagonalt på vardera sidan av underbenet, från strax nedanför knäet ner till fotleden. Dessa bitar ger ett grundstöd längs hela det drabbade området.
Klipp tre bitar tejp (eller fler om det behövs) som är tillräckligt långa för att omsluta hela underbenet. Applicera tejpen horisontellt, ring runt underbenet och täck huden helt utan mellanrum. Enligt Sports Med Info gäller principen: "Lägg tejpen längs skenbenet rakt över smärtpunkten." Se till att tejpen sitter stadigt men inte så tajt att blodcirkulationen hindras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online