Korrekt kroppsställning innebär att kroppens leder – de som bär störst vikt i stående position – placeras i rätt position i förhållande till varandra. En god kroppslinjering är avgörande för att bibehålla hälsan i leder, muskler och skelett.
När kroppen är korrekt ställd är huvudet jämnt centrerat mellan axlarna. Axlarna ska ligga på samma höjd, ryggraden vara rak och bäckenet i nivå. Knäna och anklarna ska vara jämna med varandra, och fötterna riktade rakt framåt. Kroppsvikten fördelas då jämnt och balanserat över hela kroppen.
När lederna inte är korrekt ställda fördelas inte kroppsvikten jämnt, vilket med tiden leder till obehag i leder och muskler. Obehaget uppstår när en muskel eller muskelgrupp tvingas kompensera för felaktiga rörelser beroende på ledernas felaktiga position. Vissa muskler överbelastas, medan andra försvagas eftersom de inte används.
Dålig kroppsställning utvecklas ofta genom felaktig hållning över tid. Att upprepade gånger inta felaktiga positioner vid sittande, tunga lyft, gång och stående leder till en förskjutning av ledernas linjering. Detta resulterar i felaktiga muskelrörelser samt smärta och obehag i både muskler och leder.
Genom att vara medveten om sin hållning i vardagen kan du förebygga problem. Stå och sitt med rak rygg, undvik att sitta stilla för länge, lyft tunga föremål med böjda knän och styrketräna regelbundet för att stärka bålmusklerna som stödjer ryggraden. Vid långvariga besvär kan en fysioterapeut hjälpa till att analysera och korrigera din kroppsställning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online