Relief Åtgärder för Ben &Fötter Smärta

Ben och fot smärta kan vara mycket försvårande , speciellt med andra symptom som kramper , trötthet och svullnad som oftast uppträder med den . Ben och fot smärta kan variera från många olika orsaker såsom uttorkning , muskeltrötthet eller stam från överanvändning , för mycket fysisk aktivitet eller motion . Innehar en muskel i samma position under en längre tid kan också vara den skyldige . Många andra skador kan orsaka ben och fot smärta också . Smärtbehandling
p Om du lider av extrem ben och fot smärta , bör du kontakta en läkare för att fastställa dess orsak och så att du kan få ordentlig bedömning och vård . För en mer konservativ behandling , det finns hjälpåtgärder som du kan följa för smärtlindring .
P Om du är en aktiv idrottsman , bör du minska din träning aktivitet tills problemet förbättras . Kontrollera dina skor och ersätta dem det de redan slitna . Du behöver stödjande skor för att förhindra skador och ytterligare belastning på foten och benet .

Vila och lyfta benet och foten så mycket som möjligt . Applicera is för att minska smärta och svullnad direkt efter en aktivitet som förvärrade din smärta . Håll isen i upp till 15 minuter för så många gånger som du känner behov under hela dagen .

Att lindra smärta och åtgärda dina kramper muskler , kan du försiktigt sträcka och massera det drabbade området . Stretching kommer att förbättra din omsättning genom att öka blodflödet till dina ansträngda muskler . Förbättrad cirkulation i benet och foten kan bidra till att påskynda sin återhämtning . Dessutom stretching kan också lindra dina spända muskler .

Du kan även ta över receptfria läkemedel såsom paracetamol eller ibuprofen för att hantera smärtan .
Förebyggande

för att undvika ytterligare belastning på foten och benmuskler , ha bekväma och väl passande skor . Undvik gamla , illasittande skor , smala - toed skor och höga klackar . Värm alltid upp och kyla ner före och efter varje övning . Glöm inte att stretcha . För att förhindra nervskada ( ben smärtor ibland orsakas av nervsjukdomar ) inte röker och begränsa ditt alkoholintag . Addera