Otillräckligt stöd för fotens valv och fotblad leder till försvagad hållning samt smärta i rygg och ben. Detta bristande stöd kan bero på en medfödd egenskap hos fötterna eller på skor som är dåligt utformade för att skydda och bära upp foten. Oavsett orsak kan du lindra smärtan du upplever och förebygga ytterligare skador genom att använda speciella skoinlägg med en starkt stödjande struktur inbyggd.
Välj ett skoinlägg som är utformat för den typ av skor du vill använda det i. Bär du exempelvis höga klackar ska du välja inlägg som är gjorda specifikt för högklackade skor, och så vidare.
Lägg inlägget i skon och jämna ut det genom att dra handen från hälen mot tårna. Se till att vänsterinlägget hamnar i vänsterskon och högerinlägget i högerskon.
Om inlägget inte ligger plant, markera en linje vid tårna ungefär där inlägget ska sluta. Det är naturligtvis svårt att nå ner i skoen och göra en exakt markering, men linjen ger en bra riktlinje när du sedan klipper till inlägget. Inlägget ska sluta precis där skons innersula slutar.
Ta ut inlägget och klipp av cirka 1,5 mm med vassa saxar. Klipp dock inte längs den markerade linjen ännu.
Lägg tillbaka inlägget i skon och försök jämna ut det igen. Ligger det fortfarande inte plant, ta ut det och klipp av ytterligare cirka 1,5 mm.
Fortsätt testa och klippa av lite i taget tills inlägget passar perfekt i din sko. Klipp aldrig förbi linjen du har markerat. Om inlägget fortfarande inte ligger helt plant när du nått linjen, sätt i foten i skon – den hjälper till att platta till inlägget på plats.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online