Hur man rem A Knä Korrekt

Knä bandnings är en teknik som används av många idrottsmän för en mängd olika ändamål. Det innebär att tillämpa ett stag av tejp i långa remmar för att ge stöd till knäet . När knät är fastspänd , är den skyddad från de skärande och smärtsamma stötar den normalt upplevelser. Standard band ger ett rimligt stöd och hjälper lindra lätt knä obehag , men du kan följa samma steg och helt enkelt lägga till fler lager för extra styrka . Detta är vad du behöver
hypoallergent tejpen
icke - stretch sport tejp
Visa fler Instruktioner
1

Applicera ett lager av allergitestad tejp som underlag, sedan lägga på sporttejp . Sätt allergitestad tejp på på exakt samma sätt som du tillämpar varje lager av sport tejp . Håll benet så det är horisontellt , något böjd i knät och satte på underlaget och sporttejpi ett horisontellt band strax under knäet. Bandet ska linda hela vägen runt benet . Denna " dubbel banding " - en längd av sport tejp ovanpå en längd allergitestad tejp - bör användas på alla efterföljande steg
2

Lägg till ett band av allergitestad tejp /sport tejp bara . ovanför knät , så att båda banden är parallella med knät , med ett band ovanför och en under . Addera 3

Applicera en diagonal bit av allergitestad tejp /sporttejpfrån fronten , mitten sektion av det undre bandet . Bandet ska köra över det inre benet , och stannar när den når det övre bandet på din inre låret .
4

Sätt en andra diagonal bit av allergitestad tejp /sporttejpfrån den undre bandet , vid baksidan av vaden och nå upp över hela insidan av benet till det övre bandet , i mitten av den. Detta kommer att skapa ett "X" form med den andra diagonala tejpbit .
5

Gör ett "X" på samma sätt på den yttre sidan av benet , även vid sidan av knät .
6

Skapa stödstycken genom att köra hypoallergent tejp /sport tejp vertikalt från mitten av det undre bandet på insidan av benet till mitten av det övre bandet direkt ovanför. Gör tre av dessa stöd på insidan av benet .
7

Kör de vertikala linjer på utsidan av benet på samma sätt , även tillämpa tre rader med tejp .
Addera