Från tårna ända fram till hälen löper en stark vävnad längs fotsulan som kallas plantarfasian. Ibland – på grund av överbelastning, skada eller otillräckligt stöd för fotvalvet – blir denna vävnad inflammerad. Inflammationen kallas plantar fasciit och kan vara mycket smärtsam om den inte behandlas. Tillståndet är vanligt förekommande, och personer med endast lindrig irritation vet ibland inte ens att de har det. Vid kraftig hälsmärta kan en MR-undersökning göras för att utesluta andra orsaker innan behandlingen påbörjas. Den goda nyheten är att plantar fasciit oftast går att behandla med konservativa metoder.
Personer i 40–50-årsåldern är den grupp som mest sannolikt utvecklar plantar fasciit, men symtom kan uppträda i alla åldrar. Personer med övervikt löper större risk, eftersom fötterna utsätts för ett högre tryck vid gång och stående. Enligt Mayo Clinic är kvinnor av okänd anledning mer drabbade än män. Även löpare och andra idrottare som belastar fötterna hårt under träning, samt personer med yrken där de står eller går många timmar varje dag, hör till riskgrupperna.
Huvudsymtomet är smärta som är som värst efter en tids vila – till exempel när du stiger upp på morgonen eller reser dig efter långvarigt sittande. Smärtan är ofta skarp och lokaliserad främst i hälen, men obehag kan även kännas över hela fotsulan. Plantar fasciit drabbar oftast bara en fot åt gången, även om båda fötter kan påverkas samtidigt. Besvären brukar utvecklas gradvis över tid.
Läkemedel som lindrar smärta och minskar inflammationen är en effektiv behandling för de flesta. Receptfria preparat som ibuprofen räcker i många fall. Vid svårare besvär kan kortisoninjektioner ges, vilka ger kortvarig lindring och minskar svullnaden. I allvarliga fall kan kirurgi bli aktuell, där kirurgen lossar plantarfasian från hälen för att avlasta smärta och tryck.
Kylning av fotsulan i kombination med enkla övningar kan räcka för att lindra lindrig irritation. Ett smart knep är att rulla en fryst juiceburk under fotsulan med hjälp av fotens och tårnas muskler – då får du både kylning och massage på samma gång. Att töja ut fasian genom att böja foten uppåt innan du kliver ur sängen på morgonen är en annan effektiv övning. Löpare med hög veckomil bör överväga att minska träningsvolymen under en tid så att vävnaden hinner läka.
Skor med gott valvstöd och god dämpning kan både lindra smärtan och förebygga att problemet uppstår från början. Mayo Clinics läkare rekommenderar en bekväm promenadsko med stötdämpande egenskaper. Kvinnor bör välja låga klackar för att inte onödigt belasta plantarfasian.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online