En avslitning eller bristning av hälsenan (Akillessenan) är en av de mest invaliderande skador kroppen kan drabbas av och kan allvarligt begränsa förmågan att gå. För att området ska läka korrekt krävs att vissa försiktighetsåtgärder vidtas redan från början. Den fortsatta läkningsprocessen är i hög grad beroende av specialiserade övningar som säkerställer att senan repareras på rätt sätt.
Akillessenorna är kroppens största senor, och var och en av dem bär hälften av kroppsvikten vid alla former av upprätt rörelse. Skador uppstår ofta till följd av överbelastning eller ansträngning och kan ta betydligt längre tid att läka än många andra skador. En bristad hälsenan kan hålla en person borta från fysisk aktivitet i upp till ett helt år, även med korrekt behandling och omvårdnad.
När senan väl har läkt är det inte ovanligt att senfibrerna utvecklar ärrvävnad och förblir känsligare än före skadan. Detta kan leda till tendinopati – ett tillstånd där läkningsprocessen lämnar området försvagat och mer sårbart för återkommande skador. Kollagenproduktionen spelar en avgörande roll för hur bra en hälsenan läker. Den goda nyheten är att det finns åtgärder man kan vidta för att främja läkningsprocessen, så att senfibrerna kan återfå sin ursprungliga styrka och flexibilitet.
Enligt tidskriften Journal of Foot and Ankle Research består läkningsprocessen hos en hälsenan av tre överlappande faser. Under dessa faser använder kroppen två olika typer av kollagen: typ III och typ I.
Det första dygnet efter en skada präglas av immunsystemets reaktion, då inflammation bildas i området. Vid detta skede påbörjas produktionen av typ III-kollagen – en omogen form av kollagen som anpassar sig efter det skadade områdets form och skick. Några dagar efter skadan inleds den andra fasen av läkningsprocessen, och produktionen av typ III-kollagen fortsätter i cirka sex veckor. Under denna tid börjar senfibrerna att rikta in sig efter hur området mobiliseras eller tränas.
I takt med att produktionen av typ III-kollagen minskar tar produktionen av typ I-kollagen vid. Typ I är en mogen form av materialet som härdrar det befintliga reparationsmaterialet och stabiliserar den skadade senan. Risken för att ärrvävnad bildas kan i hög grad bero på hur området användes under själva läkningsprocessen.
En långsam och progressiv träningsrutin som fortsätter genom hela läkningsförloppet kan hjälpa till att träna upp de nya senfibrerna och uppmuntra en korrekt läkning, enligt Journal of Foot and Ankle Research. Rörelseövningar som innefattar en gradvis utsträckning eller stretching av hälsenan under den andra och tredje fasen av läkningsprocessen kan stärka senfibrerna och möjliggöra att fibrerna läggs i rätt riktning.
Kort sagt kan en gradvis träningsrutin där senan sträcks ut och belastas på ett kontrollerat sätt hjälpa till att återställa områdets ursprungliga styrka och funktion. Tålamod och konsekvens är nyckeln – att pressa läkningen för snabbt riskerar istället att försämra resultatet och öka risken för återfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online