Elektrisk muskelstimulering för muskeltillväxt – fungerar det verkligen?

Användningen av elektrisk muskelstimulering (EMS) för att forma kroppen blir alltmer populär runt om i landet. Men allmänhetens längtan efter en snabbfix-lösning har återigen visat sig vara verkningslös.

Vad är elektrisk muskelstimulering?

En EMS-apparat skickar elektriska strömmar via elektroder in i musklerna, vilket tvingar dem att kontrahera upprepade gånger. Tekniken används inom sjukvården, men marknadsförs ofta som en genväg till en tränad kropp.

Godkända användningsområden

EMS är inte avsedd för privat bruk utanför medicinsk behandling. De godkända användningsområdena inkluderar:

• Omträning av muskler efter skada eller operation
• Träning av rörelseomfång
• Ökning av den lokala blodcirkulationen
• Avslappning av muskelkrampar
• Minskning av svullnader

Kan EMS ge muskeltillväxt?

Även om musklerna kan uppleva en viss tillväxt av de elektriska strömmarna leder behandlingen inte till någon betydande förändring. För verkliga resultat krävs traditionell styrketräning kombinerad med rätt kost och återhämtning.

Forskningens omdöme

American Council on Exercise lät University of Wisconsin–La Crosse genomföra en studie i maj 2002 för att utvärdera EMS:s effektivitet. Resultatet var entydigt: metoden var inte bara ineffektiv för muskeltillväxt, utan även smärtsam och tidskrävande jämfört med vanlig träning.

Varning för falska löften

Var misstänksam närhelst ett företag marknadsför elektrisk stimulering med påståenden om någon av följande effekter: minskad kroppsomkrets, förlust av centimeter, viktminskning, borttagning av celluliter, bröstförstoring, kroppsformning och konturering eller punktvis fettreduktion. Inga av dessa resultat kan åstadkommas med enbart elektrisk stimulering.