Knäskålen (patella) är en liten benplatta som ligger framför knäleden och täcker den nedre delen av lårbenet (femur) samt den övre delen av skenbenet (tibia). Den skyddar leden som förbinder dessa ben och hjälper samtidigt lårmusklerna att röra knäleden effektivt. I vissa situationer kan knäskålen glida ur sitt normala läge – så kallad luxation eller subluxation – vilket orsakar smärta, svullnad och instabilitet i benet. Det finns flera övningar som kan hjälpa till att behandla detta tillstånd och förebygga återkommande problem.
Enligt Medline Plus hamnar knäskålen vid en luxation oftast på utsidan av benet. Utöver smärta kan du uppleva ömhet, svullnad och en onormalt rörlig knäskål som du kan flytta från sida till sida med handen. Har du vrickat ut knäskålen en eller två gånger är det troligt att du inte kan gå utan någon form av medicinsk hjälp. Upplever du upprepade luxationer kan smärtan faktiskt minska över tid, och tillståndet kan ge färre tydliga instabiliteter. Skadorna på knäleden fortsätter dock att utvecklas även utan kraftig obehag, vilket gör att du behöver åtgärda problemet.
Konsultera alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar ett program för att förbättra din knäskåls hälsa. En fysioterapeut kan bedöma ditt knäs aktuella tillstånd och ta fram ett anpassat program som lindrar dina besvär utan att riskera ytterligare skador. En individuell plan ger bäst förutsättningar för en trygg och effektiv återhämtning.
University of Michigan Health System rekommenderar en serie övningar vid knäskålsinstabilitet. Det övergripande målet är att stärka höft- och lårmusklerna så att knäskålen hålls på plats. Övningarna hjälper också till att töja musklerna på sidorna och baksidan av benet. Lämpliga övningar inkluderar stående hamstring- och vadstretch, quadricepsstretch, sidoliggande benlyft, raka benlyft samt stretch av iliotibialbandet – en senliknande bindvävsstruktur som löper från höften till strax under knäet.
Vissa övningar kan utföras med hjälp av elastiskt motståndsband eller speciella styrkeband, exempelvis stabiliseringsövningar för knäet och knästräckningar med motstånd. Din läkare kan även rekommendera andra träningsformer som förbättrar knäskålens spårning, exempelvis cykling, som bygger styrka samtidigt som belastningen på ledet hålls låg.
Om knäskålen fortsätter att vricka ut trots fysioterapi och regelbunden träning kan din läkare rekommendera kirurgisk behandling. Målet med operationen är vanligtvis att spänna åt eller rikta om de senor som fäster vid knäskålen, alternativt att frigöra vävnader som tvingar knäskålen ur läge. Ta alltid del av detaljerna kring olika operationsmetoder genom att rådfråga din kirurg, så att du kan fatta ett välgrundat beslut om din behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online